Цитрус эфир майлары, сагыз жана балырлар депрессия менен күрөшүүгө кандайча жардам берерин билип алыңыз.
- Серотонин гормону биздин жакшы маанай үчүн жооптуу экени жалпыга маалым. Кыш мезгилинде, күндүн кыска болушуна байланыштуу, анын көлөмү төмөндөйт, демек, маанай төмөндөйт. Жана аны ритмикалык кыймылдардын жардамы менен көбөйтүүгө болот: кааласаңыз - бийлеңиз, бирок кааласаңыз … сагыз чайнап бериңиз! Натыйжа эки учурда тең болот!
- Белгилүү бир азыктар "кубаныч гормонун" иштеп чыгууга жардам берет: индюк эти, спаржа, шпинат, үрөн, быштак, ананас жана банан. Ошондой эле таттуу (албетте, ченеми менен).
- Кыш мезгилинде гана жасала турган нерселер бар экендигин унутпаңыз: кар бүртүкчөлөрүн ойноңуз, кар киши жасаңыз, лыжа тебип, муз тээп барыңыз … Жайында мындай кылбаганыңызга өкүнүп каласыз, андыктан жылуу жабдыктарды кийип алыңыз да, кете бериңиз!
- Деңиз балырында көп кездешүүчү химиялык фенилэтиламин серотониндин пайда болушуна жардам берет, ошондуктан көп учурда деңиз балырынан жасалган салат менен тамактаныңыз.
- Канадалык окумуштуулар биздин жылынууга болгон каалообуздун себеби … байланыштын жоктугу деп табышты! Андыктан кыш мезгилинде үй-бүлөңүз жана ата-энеңиз менен тез-тез жолугуп туруңуз.
- Суук мезгилде бөлмөнү тез-тез желдетип, аба ионизаторун орнотуңуз - иондордун жетиштүү көлөмү сезондук депрессияны дээрлик 50% га азайтууга жардам берет!
- Жыпар жыттуу чыракты жана цитрус майларын сатып алыңыз. Алар сизди оң толкунга орноткону далилденди!
- Үйдөгү көгөрүү кыш мезгилиндеги блюздун себеби болушу мүмкүн экендигин билдиңиз беле? Дарыгерлердин айтымында, ал чыгарган уулуу заттар биздин организмге кирип, эмоцияны басат. Бул жерде көңүл коштук жана көңүл чөгүүчүлүк келип чыгат, андыктан үйүңүздү көгөрүп кетиши үчүн кылдаттык менен карап чыгыңыз! Баса, хлор аны менен күрөшүүгө жардам берет.
- Магний алыңыз! Жаңгактарга, уруктарга жана жашылчаларга таяныңыз - ошондо сиз тынч уктайсыз жана ар дайым сергип, күчкө толуп ойгоносуз.
- Кыш мезгилинде баарыбызга жарык жетишпейт, ошондуктан ачык асман алдында жүргөнгө аракет кылып, ар дайым көшөгө тартып, флуоресценттик чырактарды колдонуңуз.
