Көпчүлүк адамдар чоң шаардын чектелбеген ылдамдыгы эртеби-кечпи өзүн сезип, анын туткасын эң оор жол менен көрсөтүп жатканын өздөрү жакшы билишет. Тейлөө чөйрөсүндө иштеген адамдарга келсек, алар үчүн эки эсе кыйын, анткени алар күн сайын олуттуу стресстик жагдайларга кабылышат. Натыйжада, узак убакытка созулган өзүн-өзү башкаруудан кийин организм алсырай баштайт жана пайда болгон стресстик абалдын белгилерин башкара албай калат.
Көпчүлүк адамдар блюз жана стресс, депрессия түшүнүктөрүн бөлүшө бербейт. Стресс - бул баштапкы баскыч жана себеби, адам башында физикалык тегиздикте ыңгайсыздыкты сезе баштайт, ошондо гана ал эмоционалдык чөйрөгө чыгат. Бүткүл дене системасына биринчи чалуу берген алгачкы кошумча белгилер: табиттин жоголушу, ашыкча жалкоолуктун көрүнүшү, эртең менен катуу ойгонуу, апатия. Бул белгилер - жашоо темпинде бир нерсени өзгөртүүгө мезгил келгендигин эскерткен сигналдар.
Эгерде адам тиштерин кычыратса, ошол эле рухта жүрө берсе, анда төмөнкү белгилер пайда болот: кыжырдануу, ашыкча агрессия, ыйлоо, кыйкырык жана үйдөгү узак скандалдар. Албетте, жакын адамдар бул абалды түшүнө алышат, анткени алар адам блюзду башынан өткөрүп жатат деп божомолдошот. Блюз депрессиялык абалдын баштапкы баскычы, ал убакыттын өтүшү менен жай жана бир калыпта глобалдык депрессияга айланат. Депрессия башталганга чейин адамды ушул абалдан чыгарганга аракет кылуу өтө жөндүү, ошондуктан мындан ары оң натыйжаларга жетүү кыйыныраак болот. Эгерде адам алгач адиске көрүнгүсү келбесе, анда начарлоосун токтотууга жана адамды айрым түзөтүүлөр менен кадимки жашоо ритмине кайтарууга жардам бере турган бир нече жөнөкөй ыкмаларды колдонуп көргөнүбүз оң.
Биринчиден, адамга өзүнүн физикалык күчүн калыбына келтирүү үчүн, аны берүү керек, бирок бул анын ашыкча килограммдарды жеп жатып, бир нече жума бою төшөктө турушу керек дегенди билдирбейт. Ал жетиштүү укташы керек, андан кийин активдүү сейилдөөнү уюштурууга же өзүнүн сүйүктүү жерлеринин бирине барууга арзыйт, бул тирүүлүктү жана маанайды көтөрүүгө жардам берет. Убакытты өзүңүзгө арноо эң маанилүү учурлардын бири. Эң жакшысы, өзүңүздүн сүйүктүү хоббиңизди жасаңыз, же жөн гана китеп окудуңуз. Бирок бул убакыт ашыкча салмактуу адамга гана таандык болот. Эгер бир аз убакыт өткөндөн кийин, өзүңүздүн күрөшүңүз натыйжа бербесе, анда сиз дароо сурам боюнча жардам бере турган жана адамды тиешелүү баланска келтире турган консультациялык психологго кайрылыңыз.
