Эмне үчүн адам эмоциялардан арылгысы келет? Сезүү, сезүү каалоосунан. Бул жөнөкөй - эмоциялар жагымдуу да, зыян да келтириши мүмкүн. Ойлонуп көрсөңүз, чын эле бардык эмоциялардан арылууга аракет кылып жатасызбы? Бирок кубаныч, илхам, жеңилдик, эртең мененки жакшы маанай жөнүндө эмне айтууга болот? Терс эмоциялар жөнүндө сөз болгондо башка маселе …
Ал зарыл
- ит,
- велосипед,
- бассейнге жазылуу / бир нече йога сессияларына,
- сынчыл ой жүгүртүү
Нускамалар
1 кадам
Эмоциялардан толугу менен арылуу мүмкүн эмес экендигин түшүнүңүз. Сезимдер адам жашоосунун ажырагыс жана эң негизгиси табигый бөлүгү. Жасалма жол менен эмоцияны токтотуу, алар менен күрөшүү, көңүл бурбай коюу, эгерде ал ишке ашса, анда бул өтө кыска мөөнөткө созулат, ошондой эле мындай зордук-зомбулук аракеттери ар кандай терс таасирлерге жана "бурмалоолорго" толтура. Демек, сезимдерден арыла албайсыз, бирок аларды, айрыкча терс көрүнүштөрдү башкара билүүгө болот.
2-кадам
Спорт менен машыгыңыз же ачык ар кандай активдүү иш-аракеттерди жасаңыз. Итиңизди басып, велосипед тээп, эртең менен жана кечинде чуркоо, теннис ойноп, бассейнге барсаңыз болот. Көнүгүү терс ойлордон жана эмоциялардан арылууга жардам берери белгилүү.
3-кадам
Ой жүгүртүү. Өзүңүздүн сезимдериңизден абстракттуу болуңуз. Йога жана медитация практикасынын ар кандай түрлөрү эмоциялар адамдын чыныгы "мен" менен байланышпаган, үстүртөн жана туруктуу эмес нерсе деген тезиске негизделген. Эгер сиз бул идеяны өзүңүздө өрчүтө баштасаңыз жана сизге керек эмоциялар сизди каптап турганда эсиңизде болсо, анда алардан алыстаганды үйрөнсөңүз болот. Ошентип, сергек ой жүгүртүп, акылга сыйбай иш кылыңыз.
4-кадам
Көйгөйлөрүңүздөн башка адамдын көйгөйлөрүнө өтүңүз. Эгерде сиз билген адам кризисти же оор мезгилди башынан кечирип жатса, аны колдоп, кам көрө билиңиз. Бул нерсе сизди алаксытууга жардам берерин байкайсыз. Башка адамдардын тажрыйбасын түшүнүүгө аракет кылуу, бул нерсени адамдын эмоционалдык кабылдоосу, адамды нерселерге так көз караштан тосуп тургандыгын түшүнүүгө жардам берет. Эмоциялар ар дайым бир тараптуу болот, ошондуктан аларга жүз пайыз ишенбөө керек.
5-кадам
Эгерде сиз өзүңүздү чыңалган абалда калсаңыз - эмоцияларыңыздын сизди "жарып" кетишине жол бербеңиз. Унчукпай 10го чейин санагыла, же үч жолу терең дем алып, чыккыла. Сиз бир аз күтүшүңүз керек, эмоционалдык толкун ичиңизде орношсун. Эгер бул дагы жардам бербейт деп ойлосоңуз, анда сиз үчүн жагымсыз жагдай болуп жаткан бөлмөдөн чыгып кетиңиз. Пейзаждын өзгөрүшү сезимге жаңы таасирлерди берет жана сиз өзүңүздөгү эмоционалдык бороону тынчтай аласыз.
