Эмоциялар - анча түшүнүлбөгөн сезимдер жана тажрыйбалар: ачуулануу, эйфория, толкундануу. Адамдын өнүгүү деңгээлине жараша, алар өзүлөрүн аздыр-көптүр көзөмөлдөп, ар кандай деңгээлдеги катаалдыгы менен өзүн көрсөтүшөт. Адамдын ийгилиги жана ал жөнүндө башкалардын пикири көбүнчө алардын сезимдерин башкара билүүдөн көз каранды.
Нускамалар
1 кадам
Сезимдерди басуу - аларды эркин башкаруунун биринчи кадамы. Үйдө же жумушта дагы бир жолу ачуулануудан мурун терең дем алып, демиңизди жыйып, онго чейин эсептеңиз. Дем чыгаруу. Жаңжал ушунчалык олуттуу болгондуктан, муштумуңузду столго уруп, маектешке кыйкырыш керек экенине ишенесизби? Албетте, кырдаалды жөнгө салуунун тынчтык жолу бар.
2-кадам
Бара-бара ачуу аз-аздан байкала берет. Убакыттын өтүшү менен, сезимдерди басууга гана эмес, аларды аң-сезимге киргизбөөгө аракет кылыңыз. Ачууңузду кандырууга түрткү берерден мурун, өзүңүзгө үч жолу кайталаңыз: "Мен тынчмын".
3-кадам
Ушул эле принцип башка сезимдерди башкарууда дагы колдонулат. Эгер, мисалы, сизди коркуу сезими каптап жатса, демиңизди бир нече секунд басып, демиңизди чыгарыңыз, абалды этияттык менен баалап алыңыз. Коркунучтуубу? Ооба. Коркунучтуубу? Болушу мүмкүн. Бул мүмкүнбү? Албетте! Жана үч жолу өзүңүздө коркуу сезими жок экенине ынандырыңыз.
