Кээде баарыбыз терс эмоцияга кабылабыз. Бул адам жанынын кадимки касиети. Кантип четке какпайлы, биз дагы ачууланабыз. Биздин маданиятта ачуулануу салтка айланган эмес. Жөн гана өзүн ачууланууга тыюу салуу натыйжасыз жана психикага пайдасыз. Көбүнчө, кандайдыр бир эмоцияны баштан өткөрүүгө тыюу салганда, биз тескерисинче натыйжага ээ болобуз - ачуу дагы күчөйт. Тынчтануу үчүн эмне кылуу керек?
Жеке өзүңүздүн эмоцияларыңызга жана сезимдериңизге тыюу салуу, аларды бөгөт коюу кардиналдуу ката. Эгер сезимдер пайда болсо, анда буга негиз болгон. Ошентип баштоо үчүн, сезимдердин жана эмоциялардын бардык чөйрөсүн баштан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз; өзүңдүн сезимдериңди моюнга ал. Баштан кечирип жаткан нерсени оозеки айтуу тажрыйбанын деңгээлин бир топ төмөндөтөт. Кээде: "Мен азыр аябай ачууланып жатам" деген сөз укмуштуудай тынчтандыруучу таасир берет.
Сезимдер менен алардын таасириндеги иш-аракеттердин айырмасы бар экендигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Мисалы, ачууланганда жакшы болот. Бирок мындан улам уруш баштоо керек. Сезимдериңизди билгенден кийин, бир аз бууп коюңуз. Ар кандай терс сезимдер физикалык боштондукка чыгууга муктаж. Болбосо, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн. Коргошундун ичине камалган эмоциялар, мисалы, жүрөк ооруларына.
Ошондуктан, ачууланган нерсенин физикалык көрүнүшүн издеңиз: жумуштан кийин кагазды айрып, керексиз идиштерди талкалап же бокс менен алектенип жаткандырсыз. Эмоциялардын биринчи чыгышы сиз ачууланган учурда түздөн-түз жагымдуу. Айланаңыздагылар уят болсо, пенсияга чыгыңыз. Кырдаал кичинекей бала менен болгон мамилеге байланыштуу болсо, кетүү дагы жакшы: мындай жол менен сиз аны коркутпайсыз жана ага ачуулануу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбайсыз. Кыйкырыңыз, жаздыкты уруңуз - ачууңуз тарай электе денеңиз сураган нерсени жасаңыз. Коркпоңуз, ал түбөлүккө улана берет. Эртеби-кечпи тынчый баштайсыз.
Топтолгон ачуулануу жана кыжырданууну кечиктирип бошотуу үчүн, ар кандай спорт түрлөрү сонун. Ачуулануу булчуңдарда топтолгон энергия экендигин жана сиз каалаган багытта жумшалышы керектигин унутпаңыз.
Ачууңузга жана ачууңузга каршы туруунун дагы бир мыкты жолу - юмор. Кырдаал жөнүндө тамашалаңыз, ага күлүңүз; сиз ачуунун тараганын дароо сезесиз. Юмор - бул адамдын эбегейсиз психотерапиялык таасири бар адамдык жөндөм. Баарына сергек юмор менен мамиле кылууну билген адам ар дайым жүрөгүнө жакын кабыл алган адамга караганда акыл-эси жагынан алда канча ден-соолукта жана корголот.
Ачууланган сезимдерди ооздуктоонун негизги эрежеси: аларды баштан өткөрүүгө жана физикалык жактан билдирүүнүн өз жолун табууга мүмкүнчүлүк бер, же кырдаалга юмор менен мамиле кылууга мүмкүнчүлүк таб.
