Ачуулануу диний жоболор менен гана айыпталбайт. Ал башкаларга жагымсыз жана унчукпай эле койсоңуз болот деп көп нерселерди айтууга мажбур кылат. Эмоцияга алдырып, адамдар көп учурда мамилени кескин бузган нерселерди жасашат.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү актоону үйрөнүңүз, кээде ачууланганга жол бериңиз. Бул сезимге толугу менен тыюу сала албайсыз. Өзүн кармаган эркектерде жүрөк оорусу көп кездешет, ал эми аялдарда невроз бар. Ошондуктан, ачууланууну ченемдүү түрдө көрсөтө аласыз. Аны конкреттүү объектилерге өткөрүп бериңиз. Айрымдар айрыкча мындай учурларда арзан идиш-аяктарды сакташат. Уруп жаткан цимбалдын шыңгыры көпчүлүккө сыйкырдуу таасир этет. Заттарды уруп, бирок адамдарга жана жаныбарларга тийбегиле. Жаздыкты уруп же гантел менен бир нече ондогон бокс кыймылын жасоо жакшы. Ал эми көкүрөк булчуңдары сулуу болуп, стресс басылат. Адреналинди физикалык көнүгүүлөр менен өткөрсө болот. Ал эми ар дайым чарчап-чаалыгуучу машыгуулар ачуулануунун жана ашыкча салмактын мыкты алдын алуу милдетин аткарат.
2-кадам
Жаалданган күнү чоң чечимдерди кабыл албаңыз. АКШ армиясында сиз кылмыш болгон күнү арыз жаза албайсыз, кийинки күнгө чейин күтүшүңүз керек. Олуттуу кадамдарга баруудан мурун көйгөй менен түнөшүңүз керек. Болбосо, кийинчерээк, буга өкүнүшүң керек болот. Ошондуктан, арыз жазбаңыз, мамилеңизди үзбөңүз жана кызматтан кетүү боюнча арызды ошол эле күнү бербеңиз. Ооба, мен чын эле сыймыктануу менен эшикти жаап салгым келет, бирок ойлонбогон чечимдер кийинчерээк көп азаптарды тартат. Ошентип, ачууңузду башкара бербөөгө аракет кылыңыз - ошондо сиз акылсыз иш жасаган жоксуз. Ачууланган учурларда акылдуу жүрүм-турум тажрыйбасы канчалык көп болсо, келечекте бул эмоцияны жеңүү оңой болот.
3-кадам
Эгер ачууланууга жакын болсоңуз, жаныбарлардан жеген азыктарды аз жегиле. Бул сунуш ар кандай диний каада-салттарды карманган муун адамдар тарабынан сыналган. Бул фактынын биохимиялык түшүндүрмөлөрү бар. Ошондой эле вегетариандыктар өлтүрүлгөн жаныбардын эти коркуу жана агрессия энергиясын алып жүрөт деп эсептешет. Албетте, ар бир адам эттен толук баш тарта албайт, бирок өзүңүздү күнүнө жок дегенде бир порция менен чектөөгө аракет кылыңыз. Ачууну жеңүү бир кыйла жеңилирээк болот.
