Күздүн башталышы жана биринчи суук аба ырайы келиши менен, көптөгөн адамдар депрессияга түшүп жатышат. Жаан жаап жатат, пейзаждар күндөн-күнгө караңгы болуп баратат, күн жетишсиз. Меланхолиялык маанай жашоодон ыракат алууну кыйындатат. Депрессияга жакын адамдарда энергия жетишпейт.
Адамдын жыргалчылыгы күндүн узактыгынан жана күндүн активдүүлүгүнөн көз-каранды. Сезондук өзгөрүүлөргө байланыштуу биздин гормоналдык фон өзгөрөт. "Кубаныч жана рахат гормону" серотониндин өндүрүлүшү азаят. Ошол эле учурда мелатонин гормонунун өндүрүлүшү көбөйүп, гипноздук таасир берет. Ошондуктан, биз "летаргия" абалын, жашоо кубатынын төмөндөшүн баштан кечирип жатабыз.
Күздүн блюзу адамдарга ар кандай деңгээлде таасир этет, бирок өзгөрүү баарына таасир этет. Күзүндө иммунитет төмөндөп, чарчоо тезирээк пайда болуп, күн нурунун жетишсиздигинен бизге Д витамини жетишпейт.
Күзгү блюзден кантип арылууга болот
Физикалык көнүгүүнү кошуңуз
Спорт менен машыгыңыз, ачык убакытта көбүрөөк убакыт өткөрүңүз, компьютериңизде азыраак отуруп, сыналгы көрүңүз.
Жашооңузга ачык түстөрдү алып келиңиз
Жаркырап кийинип, батирди дагы түстүү пардалар менен кооздоңуз.
Айланаңызга көбүрөөк жарык кошуңуз
Күндүн нуруна кирүү үчүн терезелерди ачып, күндүзү ачык убакытта ачык жерде болуңуз. Анткени серотониндин жаралышына жаркыраган нур гана жардам берет.
Күнүмдүк режимди сактаңыз
Эрте менен уктаганга аракет кылыңыз, анткени кечки уйку организмди калыбына келтирүү үчүн түнкүсүнгө караганда алда канча көп күч берет.
Жакшы адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз
Досторуңузга барыңыз, өз жериңизге чакырыңыз, чогуу сейилдеңиз. Түз байланышты эч нерсе алмаштырбайт.
Жакшы формада болуңуз
Азайтты алып. Женьшень, элеутерококк, schisandra chinensis тундурмаларын колдонуңуз. Алар сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, көңүлүңүздү көтөрүшөт.
Дүкөнгө барыңыз
Дүкөнгө барып, жакындарыңызга майрамдарга белектерди тандаңыз. Өзүңүздү бактылуу кыла турган нерсени сатып алыңыз.
Кол өнөрчүлүк менен алектен
Трикотаж, сайма сайуу, тамак бышыруу, ушунчалык кызыктуу жана кызыктуу иш-чаралар бар. Чыгармачылык кумар оң таасирин берет.
Сүрөтүңүздү өзгөртүңүз
Сиздин чач жасалгаңызды, түсүңүздү өзгөртүңүз, сиз үчүн адаттан тыш стилде кийингенге аракет кылыңыз. Ар кандай конструктивдүү өзгөрүүлөр пайдалуу болот.
Тазалоо иштерин жүргүзүңүз
Үй чарбаңызга кам көрүңүз, жалпы тазалоону уюштуруңуз. Колдор бошобой жатканда, көңүл чөгүүгө убакыт жок. Сиздин көз алдыңызда үй өзгөрүлүп жатканда, кубанычтуу эмоцияларды сезбөө мүмкүн эмес! Бул эми бизге так ушул нерсе керек.
