Жалкоолук - биздин замандын чыныгы оорусу. Бирок аны менен ар дайым күрөшүшүң керекпи? Иштөөнү, окууну, үй жумуштарын жасоону жана ойноону каалабоонун себептери көп болушу мүмкүн.
Ашыкча жумуш жана стресс
Көбүнчө кантип эс алууну билбеген адамдар жалкоолукка нааразы болушат. Алардан күндөрүн талдап чыгууну суранышканда, мындай адамдар таң калыштуусу, бизнес жана түйшүк арасында, эс алууга убакыт бөлүүнү унутуп калышат. Алар дененин эс алууга болгон муктаждыгын жалкоолук үчүн алышат жана өзүлөрүн эс алдыруунун ордуна, өздөрүн күнөөлүү жана пайдасыз сезишет.
Чарчоодон сактануу үчүн, ар кандай жумуш тыныгуу талап кылаарына сөзсүз көнүшүңүз керек. Албетте, эң жакшы эс алуу - бул иш-аракетти өзгөртүү деген пикирлер бар, бирок бул эреже дайыма эле иштей бербейт. Компьютерде иштөөнү пол жууп эмес, көзгө көнүгүү жасап, жеңил ысытуу жана терезенин жанында чай ичүү менен алмаштырган оң. Эгерде каникул көбүнчө өлкөдө өтсө, анда бакчадагы жумуш токойдо сейилдөөгө жана кооз пейзаждарга ой жүгүртүүгө жол берсин.
Кийинкиге калтыруу
Кийинкиге калтыруу дагы бир жалпы көйгөй. Жалкоолуктан эмнеси менен айырмаланат? Жөнөкөй тил менен айтканда, жалкоолук - бул эч нерсени каалабоо. Артка жылдыруу - маанилүү маселени ар кандай шылтоолор менен артка жылдыруу. Мисал катары белгилүү болгондой, күйөөсү бир жыл бою текчени илип коё албайт, анткени буга убактысы жок, ал эми аялы дагы убакыт жоктугуна байланыштуу спорт залга жетише албай жатат. Мындай жүрүм-турумдун себеби такыр жалкоолук эмес, сындан, айыптоодон, ийгиликсиздиктен коркуу. Көбүнчө, бул адамда мотивация жоктугуна жана өзүнө ишенбөөчүлүккө байланыштуу болот.
Бул шартты жеңүү үчүн, коюлган милдеттерди талдоо керек. Студент өзүнүн билиминин сапатына кызыгып, ата-энелерден жана мугалимдерден коркуп, аны аткарбаса, сессияга даярдануу бир кыйла жеңилирээк. Башка адамдардын өтүнүчтөрүн аткарганда, жакындарыңыз кандай кубанычка жана ыраазычылыкка бөлөнөрү жөнүндө ойлонуп көргөнүңүз оң.
Жалкоолук менен кантип күрөшүүгө болот
Тапшырма өтө эле көп энергияны талап кылып, аны аткаруу кыйын болуп калса, аны аткарууга күч табуу кыйын. Чоң тапшырманы бөлүктөргө бөлүп, аны аткарууда тыныгуу жасасаңыз, биринчи кадамды жасоо бир топ жеңилирээк болот. Мисалы, жумуштун ар бир саатынын аягында 15 мүнөттүк тыныгуулар натыйжалуулукту жана күндүн калган бөлүгүнө болгон дилгирлигин сактоого жардам берет.
