Стресс - бул тынчсыздануу, тынчсыздануу, эмоционалдык туруксуздук. Эгерде бул белгилер жумушка байланыштуу болсо, анда чарчоонун бул түрү "кесиптик стресс" деп аталат. Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча психологдор бул көйгөйдүн себептерин жана аны кантип оңдоо керектигин изилдеп жатышат.
Статистикага ылайык, Россияда эмгекке жарамдуу калктын болжол менен 30% өз ишине байланыштуу терс көрүнүштөргө туш болушат. Адамдар менен иштегендер, билим берүү жана медициналык кызматтарды көрсөткөндөр буга көбүрөөк кабылышат. Айрым учурларда жагымдуу болуу зарылдыгы келип чыгат. Дененин арыкташы өтө күчтүү болушу мүмкүн, андыктан ден-соолугуңузду тыкыр көзөмөлдөп, нерв күч алган позициялардан алыс болууга аракет кылыңыз.
Кесиптик стресстин себептери
Стресс ар кандай кырдаалдардан келип чыгат. Мисалы, ден-соолукка зыяндуу эмгек шарттары, ызы-чуунун көбөйүшү же терс жыттар, бош графиктер жана оор жумуштар тынчсызданууга түрткү берет. Ден-соолугу чың адам дагы бул факторлор менен күрөшө албайт, алсыраган адамдар тез эле ооруп, процесстен чыгып кетишет. Тышкы кырдаалга көңүл бурбай коюу кыйын, кээ бир тармактарда аларды болтурбай коюуга болбойт.
Команданын кыйынчылыктары жана белгисиздик стрессти жаратат. Эгерде адам өз милдеттерин түшүнбөсө, жумуштан кетүү же жумуштан кетүү коркунучу кызматкерлердин үстүнөн чыкса, байланыш туура курулбаса, сапаттуу иш алып барууга жана продукт же кызматка жооптуу болууга жол жок болсо, адам тынчсыздануу. Байланыштагы кыйынчылыктар, айлана-чөйрөгө нааразычылык терс көрүнүштөрдүн жана айыптоолордун өсүшүнө шарт түзөт.
Айлык акыга нааразы болуу, кирешени башкалар менен салыштыруу өзүн-өзү сыйлоо сезимин олуттуу төмөндөтүп, болуп жаткан окуяларга нааразычылыкты, ал тургай агрессияны жаратышы мүмкүн. Тез-тез отчеттор жана текшерүүлөр, бир нерсени далилдөөчү документтерди чогултуу зарылдыгы нервди күчөтөт. Жетекчинин туура эмес жүрүм-туруму жана жумуштан кетирүү коркунучу дайыма коркунучтуу, оор күндөн кийинки сааттарда да эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт.
Адамдар менен баарлашуу, аларга колдоо жана жардам көрсөтүү зарылдыгы өзгөчө чыдамдуулукту талап кылат. Ушул жашоо образынан улам чарчоо күчөйт. Алгач күндүз эмне болгонун унутуу оңой, жумуш убактысын эстебей, бирок бир нече жылдан кийин чыңалуу күчөйт. Мындай позицияларда көңүлүңүздү көрсөтүүгө, капаланууга же толкунданууга мүмкүнчүлүк жок, кардарлар алдыңкы планга чыгышат жана бул сизди өзүңүздү кармоого, токтоолукка мажбурлайт. Мындай стресс өтө күчтүү, ал бара-бара пайда болуп, бир күнү ал адамды жөн гана мындай жерде иштөө мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат.
Кесиптик стресстен кантип арылууга болот
Эс алуудан баштаңыз. Жумушту бир аз убакытка гана таштап койбостон, алаксытып, жумуш күндөрүн эстебей коюу керек. Эс алуу узак болушу керек, жаңы жагдайларда өтөт. Ошондой эле эс алууну жана жумушту алмаштырууну, жумуш ордунда көйгөйлөрдү калтырып, аларды жаныңызда алып жүрбөөнү үйрөнүү керек. Муну медитация, психологиялык маанай жана жөн гана көзөмөлдүн жардамы менен жасоого болот: бош убактыңызда эч качан кесибиңиз жөнүндө сүйлөбөңүз.
Жумуш ордуңузду өзгөртүңүз. Сиз эмеректерди иретке келтире аласыз, сүрөттөрдү, сүрөттөрдү жана башка нерселерди өзгөртө аласыз, жаңы гүлдөрдү жана сувенирлерди сатып ала аласыз. Мүмкүн болсо, бардык нерсени жаңыча көрүү үчүн кеңсени башка кызматкерлер менен алмашыңыз.
Сизди кубанта турган жаңы хоббилерди издеңиз. Эмоциялык чыгымдарды калыбына келтирүү керек, эгерде сиз кызыктуу хоббини өздөштүрсөңүз, анда аны жасоо абдан оңой. Дем алыш күндөрү асманга секирип, кайчылаш тигип же жаныбарларды кыркып алсаңыз болот. Өзүңүздүн калыбына келүү жолун издеп, ага мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
Эгерде эс алуу, жакшы уктоо жана хоббилер иштебесе, анда жумуш алмаштырууга убакыт келдиби? Кээде токтоолукту жана психологиялык ден-соолукту сактоо үчүн жаңы жер табуу керек.
