Стресс - бул адамдын организминин айлана-чөйрөнүн жагымсыз факторлоруна психологиялык ыңгайсыздыкты жараткан реакциясы. Адам өмүр бою ар кандай жеңил стресстерди башынан өткөрөт, бирок ден-соолукка эч кандай коркунуч келтирбейт. Бул, мисалы, институттагы экзамен же “килемге” башты чакыруу болушу мүмкүн.
Эгерде стресстер тез-тез же катуу болуп турса, мисалы, жакын адамыңыздын өлүмү же өрт чыкса, анда ден-соолугуңуз начарлашы мүмкүн. Ушул абалдан улам адамдарда жаралар, баш оорулар, гипертония жана жүрөктөгү оору пайда болот. Стресстин психологиялык кесепеттерине табиттин жоголушу, ачуулануу жана депрессия кирет, ошондой эле стресстин өнүгүшүн төмөнкү белгилер боюнча шектенсе болот: тез чарчоо, эс тутумдун начарлашы, жумушка көңүл топтой албоо, дүүлүгүү, тамашакөйлүк, алкоголдук ичимдиктерге болгон кумарлар ден-соолугуңузду жоготпош үчүн стресстенби? Ушул кеңештерди аткарыңыз: - көйгөйлөрүңүздү досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен тез-тез талкуулоого аракет кылыңыз, баардыгын өзүңүзгө салбаңыз. Башка адамдардын колдоосу көбүнчө стресстүү кырдаалда жардам берет; - күнүмдүк иш-аракеттерди унутпаңыз, бардыгы өзүнөн өзү кетпесин. Күнүмдүк иштер канчалык бир өңчөй көрүнбөсүн, көбүнчө түйшүктүү ойлордон алаксытып; - милдеттериңизди кайра карап чыгыңыз, балким алардын тизмеси өтө узун жана сиз мындай жүктү көтөрө албайсыз. Алардын айрымдарынан арылууга аракет кылыңыз; - алкоголь жана кофеден баш тартыңыз, күндү дене тарбия көнүгүүлөрүнөн баштаңыз. Тамактан баш тартпаңыз. Денеңизди ашыкча жүктөбөөгө жана күндүз көбүрөөк эс алууга аракет кылыңыз; - коомдук жайларга көп барыңыз, театрларга жана кинолорго барыңыз. Ар бир күндөн ырахат алууга аракет кылыңыз - бүгүнкү окуялардан жакшы нерселерди издеңиз, эмне болгонун же эмне болушу мүмкүн экендигин ойлобоңуз. - жумуш ордуңузду асманды же деңизди чагылдырган кооз пейзаж менен кооздоңуз. Мындай окуялар эс алууга жардам берет.- Дагы ырдаганга аракет кылыңыз. Ыр менен дем алуу системасы ритмде иштейт, ал эс алууга, тынчтанууга, нерв системасын турукташтырууга жана тынчсызданууну басаңдатат.- Эртең менен жакшы ой жүгүрт. Адистердин айтымында, эртең менен адамдарда стресс жөн эле масштабдуу эмес - антидепрессант азыктарын - шоколад, банан, цитрус жемиштери, шабдалы, фундук, сүт, жумуртка, жаңы деңиз балыктарын жегиле. Муздаткычта ар дайым жок дегенде бир антидепрессант өнүмүн сактоого аракет кылыңыз.
