Көп адамдар жаман маанайды депрессия менен чаташтырышат. Ошол эле учурда, экинчисинин өзүнө таандык, ачык-айкын белгилери бар жана аны өз алдынча чечүү өтө кыйынга турушу мүмкүн. Эмне үчүн депрессия пайда болот жана аны менен кантип күрөшүүгө болот?
Депрессияны кантип таанууга болот
Депрессия - организмдин терс жагдайларга, чыр-чатактарга жана жеке жашоодогу кааланбаган өзгөрүүлөргө реакциясы. Туруктуу стресстен улам, организмдин коргонуу механизмдеринин ашыкча жүктөлүшү көп пайда болот, андан кийин депрессиянын алгачкы белгилери байкала баштайт, мисалы:
- жашоого кызыкчылыктын жоктугу;
- жалкоочулук жана көңүл коштук;
- өнөкөт чарчоо;
- уйкунун жана табиттин бузулушу;
- баш оору;
- туруктуу депрессиялык маанай.
Депрессия күч-кубаттын жана акыл-эс күчүнүн эбегейсиз зор кайтарымын талап кылган чыңалган кырдаалдардан же физикалык жүктөмдөн улам келип чыгат. Бул оору, жакын адамыңыздан айрылуу, жашаган жерин же иштеген жерин мажбурлап өзгөртүү, өрттөн же мүлкүнөн айрылуу, жакындарыңыз менен чыр-чатактар жана башка көйгөйлөр болушу мүмкүн.
Эгерде сиз өзүңүздө депрессиянын ачык белгилерин байкасаңыз, анда албетте, аларды жоюу боюнча чараларды көрүшүңүз керек. Болбосо, учурдагы кырдаал көптөгөн өнөкөт оорулардын курчушуна же өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Көбүнчө депрессиянын фонунда невроздор, жүрөк-кан тамырлар иштебей, иммунитет төмөндөп, гипертония пайда болот. Бекеринен, бардык оорулар нервден эмес дешет, бул илимий жактан тастыкталган.
Депрессия менен кантип күрөшүүгө болот?
Депрессиядан арылтууга активдүү аракеттер гана жардам берет. Өзүңүздү коомдон бөлө албайсыз, канчалык кыйын болсо дагы, тез-тез басып, досторуңуз жана тааныштарыңыз менен баарлашуу керек. Сизди ушул абалга жеткирген кырдаалга жетиштүү баа бериңиз. Аны оңдоо үчүн эмне кылсаңыз болоорун ойлонуп көрүңүз же жөн гана тынч жашаңыз.
Бул тууралуу сиз кымбаттуу адамдар менен сүйлөшсөңүз болот, анткени айрымдар буга чейин ушул сыяктуу жагдайларга туш болушкан, балким, бул көйгөйдү кантип жеңүү керектигин айтып беришсе болот. Же башка адамдар жөнүндө маалымат таап, алардын ушул сыяктуу маселелерди кандайча чечкендигин көрүңүз.
Өзүңүзгө жаккан нерсени гана жасаңыз, ошондо иш жаман ойлордон толугу менен алаксытат. Дайыма физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу да маанайды жакшыртат. Көбүрөөк эс алыңыз, көңүлүңүздү ачып, ар бир кичинекей нерсени мактаңыз. Өзүңүзгө таптакыр жакпаса дагы, жылмайганга аракет кылыңыз - ал аң-сезим деңгээлинде кийинкиге калтырылат, ал сиздин жан дүйнөңүздө жаркырайт.
Депрессия кеңири талкууланат жана жазылат, бирок анын олуттуу оору экени көп айтыла бербейт. Эрте баскычта гана өз алдынча күрөшүүгө болот. Эгерде ал көпкө чейин кетпесе, анда адиске кайрылууңуз керек - психотерапевт, психиатр.
