Психологияда "үч баскычтуу ракета" ыкмасы бар. Ал байланыштагы өнөктөшүнө капа болбостон, анын азаптуу ойлорун жана сезимдерин билдирүүгө жардам берет. "Үч баскычтуу ракетанын" жардамы менен сиз өнөктөшүңүзгө эмоцияларыңыздын жана ойлоруңуздун логикасын көрсөтөсүз. Аны ийгиликтүү колдонуу үчүн, билдирүүңүздүн үч бөлүгүн ырааттуу үн менен угуу керек: эмнени көрүп турасыз, ал сизде кандай эмоцияларды жаратат, ал жөнүндө кандай ойлойсуз.
Нускамалар
1 кадам
Кандай гана курч кырдаалда болбосун, өз ара түшүнүшүүгө жетишүү үчүн, баарлашууда сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда эмне болуп жатканын калыс айтуудан баштоо керек. Мисалы, сиз бир нерсени эмоционалдуу түрдө талкуулап жатсаңыз, өнөктөшүңүз артка бурулуп кетип калды. Сүйлөшүүнү улантуу сиз үчүн маанилүү. Мунун эң жакшы жолу - болгон окуяны үн менен айтуу. Терс жагы - бул экөөңүзгө тең түшүнүктүү. Эгер өнөктөшүңүз артка бурулуп кетип калса, демек, экөөңүзгө тең түшүнүктүү.
2-кадам
Экинчи нерсе, бул эмоцияларыңызды билдирүү. Шеригиңиздин жүрүм-туруму же сөздөрү сизде кандай сезимдерди ойготту? Муну экөөңүзгө тең түшүнүктүү болгон биринчисине экинчи "тепкичти" кошуу менен айтыңыз. Мисалы, "сиз бурулуп кетип калдыңыз, ал мага зыян келтирди", же "сиз бурулуп кетип, ал мени жеп койду" же "сиз бурулуп кетип, мени тешип кеттиңиз" дейсиз. Ар дайым биринчи кадамдан баштаңыз. Ошондо сиздин өнөктөш сиздин терс сезимдериңизге так эмне себеп болгонун түшүнөт. Бул өз ара түшүнүшүүгө жол.
3-кадам
Үчүнчү нерсе, бул жөнүндө кандай ойдосуң деп айтышың керек. Көбүнчө биз түздөн-түз ушул чекитке секирип, биринчи экөөнү айланып өтүп жатабыз. «Сен мени баалай албайсың! Менин оюмдун мааниси жок! Сиз мени эске албайсыз! Сен мени унуттуң! " - деп билдиребиз. Ушул учурда өнөктөш түшүнбөстүктү башынан кечирип жатат: эмне болуп кетти жана эмне туура эмес кылды? Ар дайым биринчи кадамдан баштаңыз, ага экинчисин кошуңуз, андан кийин - үчүнчүсү: “Сиз бурулуп кетип калдыңыз. Мени ыза кылды! Себеби менин оюм сиз үчүн маанилүү эмес деп ойлойм! " Анда өнөктөшүңүз сизге толук жооп берүүгө мүмкүнчүлүк алат. Балким, сиздин оюңуз ал үчүн чындыгында деле маанилүү эмес окшойт - бул дагы бир көйгөй эмеспи … Же ал эмоцияларга туруштук бере албай бөлмөдөн капыстан чыгып кеттиби же ага кимдир бирөө эшикти каккылап жаткандай сезилди.
