Чыгармачылык иш менен алектенген адамдар үчүн илхам болушу абдан маанилүү, ансыз чыгарма, макала, вебсайт же блог үчүн текст жазуу, сүрөт тартуу, музыка жазуу, видео же фильм тартуу, башкача айтканда, жаратуу мүмкүн эмес шедевр. Эгер илхам жок болсо, анда өзүңүзгө күч-аракет жумшоонун кажети жок. Натыйжа сизди кубандырбайт. Эң жакшысы бул кадимки жумуш, эң жаманы таптакыр ийгиликсиздик жана көңүл калуу болот.
Качан гана чыгармачыл ступор келип, эс алуу керек. Эс алуусуз жаңы нерсе жаратуу мүмкүн эмес. Жазуучунун, сүрөтчүнүн, акындын же музыканттын жараткан нерсеси адамдарга жагып, демек, өзүңүз да аткарылган жумуштан канааттануу алууңуз керек.
Эмне үчүн эс алуу керек
Эгерде сизде жаңы идеялар таптакыр жок болсо, анда сизде элестетүү сезими жок, жана сиздин бир гана каалооңуз - бардыгын таштап, "депрессияга кабылуу" - бардык долбоорлоруңузду бир жакка таштап, эс алыңыз.
Адам денеси сыяктуу эле, илхамга да эс алуу керек. Эгер сиз компьютерде иштеп жатсаңыз, аны өчүрүп, сейилдеңиз. Сөзсүз түрдө пейзажды өзгөртүү, көңүлдү которуу, эс алуу жана андан да жакшысы - жымжырттык керек.
Дагы бир жолу оң эмоцияларга заряд алуу, күчтү акыл-эс гана эмес, физикалык жактан калыбына келтирүү - спорт менен машыгыңыз, өзүңүзгө жаккан көнүгүүлөрдүн комплексин жасаңыз. Же буга чейин жасап көрбөгөн жаңы нерсени үйрөнүп баштаңыз. Бул йога, дем алуу көнүгүүлөрү, жеңил чуркоо болушу мүмкүн.
Чайынып ал. Суу денени тазалап гана тим болбостон, ички, психикалык тең салмактуулукту калыбына келтирет. Ал терс окуяларды "жууп", ойлорду тазалап, маанайды жакшыртат.
Эгер денеңизге жана акылыңызга эс албасаңыз, анда жакын арада ооруп калышыңыз мүмкүн экендигин унутпаңыз. Биздин психика абдан акылдуу. Бул сизге көп иштөөгө жол бербейт. Жана эртеби-кечпи ал сизди ысытма же баш оору менен төшөккө жаткырат. Ошондо сөзсүз түрдө эс алышыңыз керек болот, бирок бул эс алуу аргасыз болуп калат. Өзүңүздү ашкере түртүүнүн кажети жок. Эң жакшысы, денеңиздин жана психикаңыздын сигналдарын алдын-ала таанып билүүнү үйрөнсөңүз, бардыгын четке кагып, толук эс алыңыз. Ошондо эч кандай оорудан коркпойсуз.
Чыгармачыл адамдар эс алышы керек. Жөн гана эс алуу үчүн эмес, аны аябай жакшы көргөндү жакшы көрөм. Эгерде кимдир бирөө сизге эс алууга убакыт жок деп айтса, сиз майрамсыз, дем алышсыз же андан да жакшы - күнү-түнү иштешиңиз керек деп айтса, анда бул сөздөргө көңүл бурбаңыз.
Айрым адамдар үчүн эс алуу жалкоолук менен байланыштуу. Ата-энелерибиз, тарбиячыларыбыз, мугалимдерибиз, айлана-чөйрө бизди ушундайча ойлонууга үйрөттү. Адамдар күч-кубат болбой калганда, температура көтөрүлгөндө, баш ооруганда жана дененин башка бөлүктөрү ооруп калса дагы иштей беришет. Бирок, эң негизгиси, көпчүлүк ушул абалда болгонуна сыймыктанышат. Ошентип, өзүлөрүнө укмуштуудай күч-аракет жумшап, алар иштей беришет. Албетте, бул учурда кандайдыр бир илхам жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес.
Аракет эч качан илхамга тең келе албайт. Жумушка канчалык көп убакыт сарптасаңыз, натыйжаңыз аз болот.
Кандай чарчоо, ошондой эле эс алуу
Эмоционалдык, интеллектуалдык жана физикалык чарчоо бар. Канчалык чарчаганыңызга жараша, сиз тандаган эс алуу көз каранды.
Эгерде сиздин иш оор физикалык жүктөм менен байланыштуу болсо, анда башка ишке өтүү керек. Үй жаныбарлары менен ойноп, маркаларыңыздын же открыткаларыңыздын жыйнагын карап отурсаңыз болот - бул сизге ырахат тартуулаган жана позитивдүү эмоцияларга заряд алууга мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, физикалык активдүүлүктү эмоционалдык мүнөзгө өткөрөсүз. Эгер сиз китеп окууга чөмүлсөңүз - интеллектуалдык китеп боюнча.
Эгерде сиз экзамендерге даярданып жатсаңыз, күн сайын окуу китептеринин жанында отуруңуз жана сиздин алдыңкы милдетиңиз жакшы баа же кредит алуу болсо, анда мындай жүктөмдөн кийин физикалык активдүүлүк керек. Демек, сиздин туура эс алууңуз батирди тазалап баштоо, оңдоо, бакча казуу же ушул сыяктуу нерселерди жасоо болот. Бул оор интеллектуалдык жүктөн кийин сиз үчүн эң жакшы разряд болот.
Эмоциялык чарчоо сизде дайыма коркуу, тынчсыздануу абалында болгондо, ошондой эле ар дайым позитивдүү эмоциялар менен коштолсо пайда болот. Сиз алардан чарчасаңыз болот. Демек, физикалык же интеллектуалдык иш-аракеттерге өтүү менен мындай чарчоодон эс алууга болот. Же болбосо терс сезимдерди позитивдүү сезимдерге алмаштыруу жана тескерисинче. Баарында жана сезимдерде тең салмактуулук болуш керек.
Бир нече кеңеш
Жумуш учурунда ар бир саат сайын тыныгуу жасап, эс алуу учурунда иштин түрүн өзгөртүңүз.
Узак тыныгуу жасаңыз, жок дегенде бир саат, жок дегенде бир күндө. Жада калса он беш мүнөт уктай берсеңиз, ал күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кеч иштебе. Уктаардан үч саат мурун иш-аракеттериңизди бүтүрүп, денеңизди эс алдырыңыз.
Сиз кеминде жети саат укташыңыз керек, ал эми кимдир бирөө үчүн андан да көп убакыт керек. Бул организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу.
Жумуш жөнүндө таптакыр ойлонбогондо, албетте, бир жумада жок дегенде бир күн эс алышыңыз керек, аны толугу менен өзүңүзгө арнаңыз.
Эс алуу дагы талап кылынат. Жылына жок дегенде бир нече жолу, жок дегенде эки жума жана үйдөн алыс, цивилизация, компьютер, телефон жана телевизор.
Шыктандыруунун эң маанилүү сыры - бул толук эс алуу экендигин унутпаңыз.
