Бакыттын абалы гормондордун: допаминдин, серотониндин, адреналиндин, эндорфиндин жана окситоциндин өндүрүлүшүнө байланыштуу. Ар кандай турмуштук кырдаалдар жана алар сизде пайда болгон сезимдер алардын биринин деңгээлин көтөрүп же төмөндөтүшү мүмкүн. Кубаныч гормондоруна кандай иш-чаралар пайдалуу экендигин билүү бат-баттан бактылуу болууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Музыканын көңүлүңүздү көтөрө тургандыгы илгертен бери эле белгилүү. Бирок, ар бир мотив кубаныч тартуулай бербейт жана бул жөн гана даамдын артыкчылыктары жөнүндө эмес. Сизге эң чоң кубанычты 3 критерийге жооп берген композиция тартуулайт: сизге жакты, сиз биринчи жолу угуп жатасыз, сизге жакындан таанышууга убакыт болгон жок. Ошентип, ойнотмо тизмени тез-тез жаңыртып туруу акылга сыярлык. Сиз жатка билген сүйүктүү ырыңыз 2-3 жолу угулган жаңы ырга жана илинген нерсеге караганда азыраак кубаныч тартуулайт.
2-кадам
Албетте, күлкү сиздин маанайыңызга пайдалуу. Сиздин юмор сезимиңизге жагымдуу позитивдүү учурлар жана кырдаалдар кубаныч тартуулап, кээ бир учурларда кубандырат. Бирок, көз жаштан ырахат тартуулайт экен. Жандуу кино көргөнгө же ыйлаганга аракет кылып көрүңүз, ошондо өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.
3-кадам
Спорт менен машыгыңыз, бирок сизге ырахат тартуулагандар гана. Эгерде сиз машыгуу шаймандарын жек көрсөңүз, анда бийди жакшылап карап көрүңүз. Сунуу жана укалоо бакыт үчүн да маанилүү. Эгерде акыркы көйгөй менен көйгөйлөр келип чыкса, анда өзүн-өзү массаж жасоо дагы ылайыктуу, салонго профессионалга кайрылуунун кажети жок.
4-кадам
Кичинекей жеңиштериңизди да белгилеп, өзүңүздү бактылуу кылыңыз. Бул ыкма сиздин маанайды көтөрүүгө жардам берет, адат болуп калса, анда сиз дагы шайыр жана бактылуу адамга айланганыңызды байкай аласыз.
5-кадам
Бактысыз адамдарды айырмалап турган нерсе, алар ар дайым бир нерсеге нааразы болушат. Сиздин статусуңуздун кайсынысынан болбосун плюс табууга үйрөнүңүз. Адам учурдагы ролуна же абалына ыраазы болгондо, ал бактылуу болот. Жок дегенде, жагымсыз учурларды таштап коюуну үйрөнүңүз, анткени бул сиздин жашооңуздагы жөнөкөй кумдун данектери, бурчтагы таштар эмес.
6-кадам
Кубаныч өзүнө жана жашоого болгон көңүл калууну кетирет. Мунун алдын алуу үчүн тилкени мүмкүнчүлүктөрүнө жана максаттарына ылайыктап тууралоо керек. Айланаңыздагы адамдарга артыңызды карабастан, алардын баалуулуктарын өзүңүз үчүн баалабай, башыңыздан секирбестен, сиз бактылуу боло аласыз. Ошондой эле, жашооңуздагы бардык нерсени башкарууга аракет кылбаңыз. Бул иш-аракет пайдасыз гана эмес, ошондой эле стрессти да жаратат.
7-кадам
Кээде өзүңүздү басып өткөнгө даяр болуңуз. Мисалы, сизди жагымсыз бизнес күтүп турат. Бирок ал сиз үчүн биринчи орунда турарын билесиз. Андан кийин аны четке кагуу аркылуу жасаңыз. Жасаган ишиңизге канааттануудан тышкары, өзүңүз менен сыймыктанасыз. Макул, бул абдан позитивдүү эмоциялар. Узак мөөнөттүү пайда алуу үчүн бир мүнөттүк ырахатты курмандыкка чалууга даяр болуу адамдарды бактылуу кылат.
8-кадам
Жашооңуздун бүтүндөй чындыгы сиздин тандооңуздун натыйжасы экендигин түшүнүңүз. Дал ушул сиз башында туруп, тагдырыңыздын багытын тандайсыз. Өзүңүздү кырдаалдын, башкалардын жүрүм-турумунун же саясий режимдин курмандыгы катары көрсөтүү бакыт жана канааттануу алып келбейт.
