Жашоонун кубанычынан толук ырахат алып, ар бир жашаган күнүнөн ырахат алгысы келгенин жер жүзүндө жокко чыгарган бир дагы адам жок. Бирок, англиялык улуу жазуучу Оскар Уайлд айткандай, ырахат "татаал табияттын баш калкалоочу жайы". Ушундан улам, тыянак ички дүйнө тынчтыгы бар адамдар гана жашоодон ырахат алат жана андан ыракат алат деген ойду айтканга болот. Анан дагы бул нерсени үйрөнүш керек.
Ал зарыл
Каалоо жана оң маанай
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү-өзүңүз тарбиялоону колго алыңыз: өзүңүзгө сөздү бериңиз, бүгүнтөн баштап кабагыңызды түйбөй, кыжырданбайсыз. Эртең сен таптакыр башка адамга айланасың деп убада бер: адептүү, достук мамиледе - бир сөз менен айтканда, башкалар тартылган адам.
2-кадам
Өзүңүздү эң көп кездешкен нерселерден ыракат алууну үйрөтүңүз. Мисалы, сиз үйүңүзгө баратканда аялыңызга же апаңызга кооз гүлдесте сатып алдыңыз, белек кылдыңыз - бул кубанычтын себеби, анткени сиз башка адамга кубаныч тартууладыңыз.
3-кадам
Күнүмдүк жумуштарыңызды майрамдык нерсеге айландырыңыз. Мисалы, жарым фабрикаттарды камчы менен чаап гана койбостон, телевизорго кирип, аларды сиңирип койбостон, көптөгөн рецепттери бар калың кулинардык энциклопедияны ачып, укмуштуудай даамдуу тамак бышырыңыз. Өзүңүзгө жана жакындарыңызга майрам уюштуруңуз!
4-кадам
Спорт менен машыгуу. Физикалык активдүүлүк организмде эндорфинди - "бакыттын гормонун" интенсивдүү иштеп чыгууга шарт түзөт.
5-кадам
Уктаар алдында, эртеңки күн бүгүнкүдөн алда канча жакшыраак болот деп өзүңүздү түзүп алыңыз.
