Атайын ачууланган жагдайларда, тынчтануу кыйынга турушу мүмкүн. Маектешке терс реакция кылуу менен, сиз ката кетиресиз. Провокатор сиздин кандай сезимде экениңизге маани бербейт, аны жүрөккө жакын кабыл албайт, сыягы, тез эле унутуп коёт. Жана эмоционалдык абалыңыз жабыркайт, андыктан ачууланууга жана кыжырданууга алдырбаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Терең дем алып, өзүңүзгө 5 же 10 деп эсептөөгө аракет кылыңыз, эмоциялар кызып турганда, муну жасоо кыйын, бирок убакыттын өтүшү менен бул ыкма провокация учурундагы абалды көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
2-кадам
Маектешиңизге токтоолук менен жооп бергенге аракет кылыңыз, күлүп коюңуз. Тамаша же күлкүлүү окуя жөнүндө ойлонуу атмосфераны бузуп, өзүңүздүн чыңалууну басат. "Провокаторуңузга" жылмайып коюңуз. Бул сиздин укугуңузду коргоп жаткан же кадыр-баркыңызга шек келтиргенден көрө, аны кыйла натыйжалуу куралсыздандырат.
3-кадам
Туура дем алууну үйрөнүңүз. Эгерде адам ачууланса, анда анын жүрөктүн кагышы жогорулайт. Демиңизди калыбына келтирүү, кээде бир нече жолу терең дем алуу жетиштүү болот.
4-кадам
Акылдуу бол. Эң акылдуу, олуттуу, акылдуу адам экениңизди унутпаңыз. Бул терс эмоцияларды басууга жана кырдаалды кыраакылык менен баалоого жардам берет. Болуп жаткан окуяларга моюн сун.
5-кадам
Ачууңузду башкаларга өткөрүп бербеңиз. Алаксууга аракет кылыңыз, эгер жардам бербесе, спорт залга жазылыңыз, муштум сумка сатып алыңыз. Өзүңүздүн ачууңузду керектүү учурда кармап, кийинчерээк ыргытып жиберишиңиз керек. Сиз түртүп көтөрүп жүрсөңүз болот же жөн гана хоббиге көңүл бурсаңыз болот. Буга кайрылуу менен, сиз чыр-чатакка жол бербейсиз жана ички тынчтыгыңызды сактайсыз.
6-кадам
Өзүңүздү провокатордун ордуна койсоңуз, анын көйгөйлөрү сиз үчүн маанисиз болуп көрүнүшү мүмкүн. Сиздин көйгөйлөрүңүздүн бирөөгө мааниси жок деп ойлойсуз. Адамга акаарат келтирүү менен, сиз узактан бери созулуп келе жаткан чыр-чатакты чыгара аласыз. Ошентип, артка чегинип, алаксыткан бир нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Жумушта, кечки тамакка эмне бышыраарыңызды, үйдө болсо бүтпөгөн отчет жана алдыдагы пландаштыруу жолугушуусу жөнүндө ойлонуңуз.
7-кадам
Dream. Кылмышкерден кантип өч алаарыңызды элестетип көрүңүз, аны ойлоруңузда таарынтып, уруп-сабап, дагы бир жагымсыз нерсени жасай аласыз. Провокатордун катышуусунан арылыңыз - бир жерге бизнес менен барыңыз, сейил бакта сейилдеңиз. Эгерде чыр-чатак транспортто келип чыккан болсо, саякатташыңыздан алыс болуңуз.
8-кадам
Жардам бере албайсызбы? Сиздин агрессияңыз тышкы көрүнүп турсун. Кыйкырыктарга жана мазактоого жол бербеңиз, жайбаракат, бирок какшык менен жооп бериңиз же душмандын намысына шек келтире тургандай жооп бериңиз, бирок эч кандай учурда үнүңүздү көтөрбөй, бирдей интонацияны сактаңыз.
