Заманбап дүйнөдө бизге идеалдуу адамдын сүрөттөрү китептерде, кинолордо, музыкада көп тартылат. Көпчүлүк учурда, атүгүл өз балабызды чоңойткондо дагы, ага аң-сезимсиз бир максат коебуз: идеалдуу адам болууну. Буга байланыштуу, психотерапевтке кайрылгандардын бири “Мен эч ким эмесмин” деген сыяктуу угулат.
Бул биздин иш-аракеттерибизге таасир этүүчү, жумушту, өнөктөштү, досторду тандоого багыт берген өзүн-өзү сыйлоо. Адамдын ийгилиги өзүн өзү сыйлоо сезиминен дагы көз каранды. Көбүнчө, бул коргонуунун жолу, комфорттун чегинде болууга жардам берет.
Ар бир адам өз алдынча кадыр-баркын өз алдынча өрчүтүү үчүн колдоно турган бир катар ыкмалар бар. Эң популярдуусу жөнүндө сүйлөшөлү.
1. Өзүңүздү мактап, ыраазычылык билдирүү үчүн шылтоо издеңиз. Жакшы иштериңиз, акылдуу сөздөрүңүз, туура чечимдериңиз жөнүндө ойлонуңуз. Күн сайын күчтүү жактарыңызды белгилеңиз. Эгерде масштабдуу болбосо дагы. Квартираны тазалоо, бала менен сабак өтүү же ит менен сейилдөө, жаңы десертти өздөштүрүү - мунун баары өзүңдү бир аз мактоого негиз болот. Өзүңүзгө: "Мен жакшы адаммын", "Менин сиңирген эмгегим көп", "Мен сыйлоого татыктуумун" деп айтыңыз.
Эгер мындай билдирүүлөр сизге бир жактуу сезилсе, жакындарыңыздан негизги артыкчылыктарыңызды билдирип, аларды күн сайын эсиңизге салып туруусун өтүнүңүз. Сыймыктанарлык нерсе бар экендигин өз көзүңүз менен көрүп турсаңыз, анда өзүңүзгө мактоо айтуу оңойураак болушу мүмкүн. Күндүз жасаган бардык жакшы нерселериңизди жазыңыз. Чоң энеңди жолдун аркы өйүзүнө өткөрүп алдыңбы? Көчөдөгү жаныбарларды бактыңыз беле? Жазып кой!
2. Дүйнөдө идеалдуу адамдар жок экендигин түшүнүү керек. Ошондой эле, сиз, тилекке каршы, өзгөчө эмессиз. Бул үчүн өзүңдү кечир. Жана өзүңүздүн үстүңүздөн иштеп баштаңыз. Негизги кемчиликтериңизди жазып, аларды чечүүнүн жолдору жөнүндө ойлонуп, ишти баштаңыз. Өзүңүздүн алсыз жактарыңызды жеңип, өзүңүздү жакшы сезесиз.
3. Өзүңүзгө жаккан, терс ойлордон алаксыткан иш-аракетти табыңыз. Бала кезиңиздеги хоббиңизди эсиңизден чыгарбаңыз, ага кайтып келишиңиз мүмкүн. Эгерде адам жасаган ишинен ырахат алса, демек ал өзүн тапкан болот. Бул сизге зор канааттануу алып келет. Аракеттенүүдөн коркпогула, ката кетирүүдөн коркпогула. Кийинки катадан сиз чындыкты таба аласыз.
4. Натыйжалуу өз алдынча жардамдын шарты - бул көйгөйдүн тамырын билүү. Жеке өзүнө болгон мамиле - бул өзүнө берилген тубаса баа берүү эмес. Өзүн-өзү башкаруу мамилеси билим берүү жана социалдашуу процессинде өнүгөт. Сиз өзүңүздү эң сулуу экениңизге көптөгөн жылдар бою ишендире аласыз, бирок сизди кемирип жаткан нерсе ушул болсо керек? Эгерде сиз өзүңүздүн алсыздыгыңызды сезсеңиз, анда психотерапевттин жардамына кайрылыңыз.
