Өзүн сүйүү - бул оор жооп, ага жооп табуу кыйын. Интернет бул темадагы макалалар менен толтурулган, бирок алардын арасында так сунуштар өтө эле аз. Түшүнүксүз кеңештерди окуган адам андан бетер башы маң болот. Төмөндө өзүн кантип сүйүү керектигин түшүндүрүүнүн атайын ыкмалары келтирилген.
Биринчиден, өзүңдү сүйүү деген эмне экендигин жана аны кандайча сезиш керек экендигин түшүнүшүң керек. Ал бар же жок экендигин кантип түшүнсө болот? Бир нече мүнөздүү белгилер бар.
Адам өзүн төмөнкү учурларда сүйөт:
- "Мен өзүмдү сүйөмбү?" деген суроону да койбойт;
- көпчүлүк учурда өзү менен шайкеш келет;
- өзүнөн кемчилик издөө анын башына эч качан келбейт;
- күнөө же өкүнүү сезимдеринен жапа чекпейт - ал өзүн өзү каалагандай кабыл алат;
- башкаларды сындоо тынчсызданууну жана депрессияны жаратпайт;
- ал өзү эч кимди сындабайт;
- көп учурда жакшы маанайда болот;
- башкаларга жардам берүүгө, аларды кубандырууга, кубандырууга кубанычтамын;
- жашоодогу майда нерселер жана күнүмдүк көйгөйлөр аны тынчсыздандырбайт.
Көп адамдар өзүн-өзү сүйүүнү өзүмчүлдүк, өзүмчүлдүк, текебердик жана бомбалоо менен чаташтырышат. Бирок бул таптакыр башка нерселер. Өзүн сүйүү - тынч абал, жактырбоо, өзүн-өзү сындоо жана ички карама-каршылыктардын жоктугу. Бул учурда адам бакыт үчүн эч кимге муктаж эмес, ал патологиялык жактан нерселерге көз каранды эмес. Ал өзү менен жана коомдогу адамдар менен жакшы, ал ар кандай чөйрөдө жакшы, анткени ал үйдө - жана бул эң мыкты компания.
Эгоцентризм өз кезегинде өзүн жана башкаларга, кандай сонун адам экендигин жана өзүн кандайча сүйөрүн далилдөөгө умтулуу катары көрүнөт. Өзүн-өзү сүйүү бул узак мөөнөттүү ички иш.
Мунун бардыгы кантип башталганын түшүнүү керек
Алгач, демейкидей, төрөлгөндөн ушул күнгө чейин өзүн сүйгөн адамдар бар. Бул эки учурда болот:
- Кичинекей кезинен баштап ата-эне балага анын эң мыкты экендигин, анын улуу инсан экендигин үйрөтүшкөн.
- Бойго жеткенде бир же бир нече адам колдоп, мактап, ошону менен өзүнө болгон ишенимди күчөтөт. Мисалы, аял кишиге сыйынат. Эгер бул узак убакыт бою кайталана берсе, анда кыз өзү келбеттүү экенине ишене баштайт.
Сырттан эч кандай моралдык колдоо көрсөтпөстөн, "өзүн өзү жасаган" бойго жеткен, өзүн-өзү баккан адамды көрсөңүз, анда ал өзү үчүн тирөөч экенин билип алыңыз. Ал өзү менен кандайдыр бир ички жумуштарды жасады, комплекстерин отоо чөптөрдөй алып салды.
Психологиялык ыңгайсыздыкты кайсы учурдан тартып сезип жатканыңызды аныктоо маанилүү. Жактырбоо булагын аныктоо, психолог менен иштешип, бул көйгөйдү түбөлүккө жоюуга жардам берет. Жөнөкөй жана түшүнүктүү техниканын жардамы менен өзүңүзгө өзүңүз жардам бере аласыз. Алардын ар бири өзүнчө натыйжалуу.
Affirmations
Бул сиз сүйлөгөн сөздөр эле эмес. Булар керектүү семантикалык жүктү көтөргөн ишенимдүү сөздөр. Мисалы, өзүңүзгө жаркын ырастоочу формада "Мен баарын туура жасап жатам!" Деп айт. Ушул учурда, айтылган нерселерге мүмкүн болушунча көбүрөөк ишенүүгө аракет кылыңыз. Аффирмациялар түзүлүп, өз-өзүнчө тандалып алынат. Жан дүйнөңдө резонанс жараткандарды танда. Сөз айкаштарын мүмкүн болушунча тез-тез кайталаңыз. Эртең менен күзгүнүн алдында баштасаңыз болот. Өзүңүзгө кандай жакшы көрүнгөнүңүздү айтыңыз.
Күчтүү жактарга көңүл буруңуз
Ар бир адамдын жакшы сапаттары көп. Аларды үйүңүздөн таап, ар бир жолу сизде канчалык жакшы нерсе бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Күн сайын өзүңүздөн жаңы жана кооз нерселерди таап, күчтүү жактарыңыздын тизмесине кошууга аракет кылыңыз. Оң жактарына гана көңүл буруңуз. Кемчиликтерди байкабаңыз, өткөрүп жиберүү, көңүл бурбоо.
Абсолюттук кабыл алуу
Бардыгын өзүңүздө жактырыңыз! Бул көрүнүшкө да, жүрүм-турумга да тиешелүү. Эсиңизде болсун, сулуулуктун стандарттарын кимдир бирөө ойлоп таап, таңуулайт, бирок чындыгында алар жок. Жана иш-аракеттерди жана жүрүм-турумду жалпысынан бирдиктүү баалоо мүмкүн эмес, анткени ар бир адамдын өзүнүн чындыгы бар."Туура эмес" кылган күндө дагы, кандайдыр бир жол менен жасайсыз. Ар дайым жеке мотив болот, ошондуктан адамдын жүрүм-туруму ар дайым бир нерсе менен акталып турат.
Ой башкаруу
Күндүз эмне жөнүндө ойлонуп жатканыңызды байкаңыз. Андан көрө жазып койсоңуз жакшы болот. Адамдын ички абалын индикативдүү сүрөт ушундайча пайда болот. Ойлорду кармоо оңой эмес, бирок бул көнүмүш адат. Үйрөнгөндөн кийин, экинчи этапка өтүңүз - ойлорду чыпкалап, терс чечимдерди алып салыңыз. Өзүн-өзү сындоо же өзүн күнөөлүү сезүү пайда болор замат, каалоо менен аларды ырастоолорду кайталап, башыңыздан ыргытып салыңыз.
Поза
Белгилүү болгондой, белгилүү адамдар суроо белгисине окшош: эңкейишет, бүкүрөйүп, далысын түшүрүп, көздөрү тунарып кетишет. Эгер сиз дагы ушундай сезсеңиз же күзгүдөн окшош чагылышууну көрсөңүз, анда жөн гана артыңызды түздөңүз. Бул тез жардам техникасы. Эгер өзүңүзгө ишенбей турсаңыз, турушуңузду түздөңүз, ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз. Бул ыкма сизди басынтууга, күлгөнгө аракет кылган таасирдүү адамдар жана каармандар менен баарлашууда жардам берет.
Ички бала менен сүйлөшүү
Ичкери карай бурууга багытталган дагы бир кызыктуу ыкма. Психологдордун айтымында, чоңдордун бардыгы чындыгында балдар. Ал эми балдардын жаракат алышы эч жакка кетпейт. Алар жан дүйнөсүнүн тереңинде жашынып, жашынып, бирок изи жок жоголуп кетишпейт. Жана алар менен иштешүү керек. Өзүңүздү экиге бөлүңүз: чоң адам жана бала. Эки каарман тең сиз. Эми сен, бойго жеткен адам, өзүң менен сүйлөш, балам. Баланы эмне тынчсыздандырат, эмнеге капа болот, эмнеден коркот, кимди сүйөт, ким сүйбөйт жана эмне үчүн сураңыз … Суроолор ар кандай болушу мүмкүн. Эң башкысы, алар негизги жоопторго алып келет. Сиз, бала кезиңизде, чын жүрөктөн бардык суроолорго жооп бересиз, сиздин алдыңызда сиз ишене турган эң жакын адам экенине ишенип. Мындай баарлашуу көптөгөн ички карама-каршылыктарды ачыктап, ачышы мүмкүн.
Ички үнгө көңүл буруу
Сезимдериңизге 100 пайыз ишенип алыңыз. Кантсе да, сен чыныгы адамсың! Ички туюмуңузду угуңуз, сезимдериңизге көңүл буруңуз. Ички үн эч качан эч кимдин көңүлүн калтырган эмес. Тескерисинче, бул сиздин чындыктын ачкычы. Буга күн сайын убакыт бөлүңүз. Жок дегенде 10 мүнөт өзүңүз менен өзүңүз гана унчукпай туруңуз.
Бардык ыкмаларды бир эле учурда жасабашыңыз керек. Биринчиден, жактыргандарын тандап, аларга көнүгүү жасаңыз. Андан кийин башкаларга өтүңүз. Ички жумуш жана гармонияны табуу ызы-чууга чыдабайт.
