Эч качан майда-чүйдө нерселерге кыжырданбаган адамды таппайсыз. Алар мени метрого түртүп жиберишти, бала оюнчуктарды чачып жиберди, күйөөсү анын артынан идиш жууган жок - эми сенин маанайың ансыз деле бузулуп кетти. Ушундай майда нерселер сиздин жашооңузду ууландырбашы үчүн, ачууланууңуз менен күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Адамдарды кандай болсо ошондой кабыл алганды үйрөнүңүз. Эсиңизде болсун, сизге эң жакын адамдар дагы, алар жөнүндө күткөн нерселериңизди жана ойлоруңузду толугу менен аткарышы керек эмес. Башкаларга баш ийбегиле, кичине кемчиликтериңди жана каталарыңды кечир.
2-кадам
Сизди тажата баштаганыңызды сезгенде, көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз. Мисалы, 10го чейин эсептеңиз же өзүңүздү бийик дубал менен маектешиңизден тосуп алыңыз. Ар бир нерсенин оң жагын издөөнү адат кылып алуу пайдалуу. Күйөөсү идиш жууган жокпу? Бирок ал жакшы үй-бүлө мүчөсү жана камкор ата, жана ушул сапаттар анын кичинекей кемчиликтеринен ашып түшөт.
3-кадам
Адатта сизди кыжырданткан жагдайлардан алыс болуңуз. Күн сайын эртең менен ачкыч издеп баалуу мүнөттөрдү текке кетирсеңиз, аларды ар дайым бир жерге коюңуз. Коомдук транспортто күнүмдүк маршруткалар менен көңүлүңүздү бузуп жатасызбы? Каргашалуу саатта колдонбогонго аракет кылыңыз, жумушка бир аз эртерээк же кечирээк келишиңиз керек. Ошондой эле, жакпаган адамдар менен болгон мамилеңизди чектеңиз.
4-кадам
Дарыгериңизге кайрылып, ден соолугуңузду текшерип алыңыз. Кыжырдануу жана таарыныч, мисалы, калкан безиндеги көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн. Денеңизге тийиштүү көңүл буруңуз: кеминде 8 саат уктаңыз, ачык асманда көбүрөөк убакыт өткөрүңүз, спорт менен машыгыңыз, жашылча-жемиштерди көп жегенге аракет кылыңыз жана алкоголдук ичимдиктерди чектеңиз.
5-кадам
Жашооңузда сизге бардыгы туура келсе анализдеңиз. Балким, сиздин кыжырданууңуз өзүңүзгө же жашооңузга нааразычылыктан, каалоолоруңуз менен жеткиликтүү мүмкүнчүлүктөрдүн карама-каршылыгынан улам келип чыгышы мүмкүн. Мындай учурда, көйгөйдү чечмейинче, кыжырдануу менен күрөшүүгө болбойт. Мындай кырдаалда квалификациялуу психологго же психотерапевтке баруу керек.
