Стресс - бул кандайдыр бир күчтүү психикалык таасирге организмдин реакциясы. Бекеринен бул сөз "басым" деп которулган. Мындан тышкары, бул бир нече этаптан турган процесс: тынчсыздануу, каршылык көрсөтүү, чарчоо.
Нускамалар
1 кадам
Сиз жаңы эле чоң шокту башыңыздан өткөрдүңүз - кайгылуу же кубанычтуу - эч кандай мааниге ээ эмес. Стресстин таасири менен денеңизде байыркы качуу механизми башталат. Биздин ата-бабаларыбыз коркунучта турганда ушундай кылышкан. Пульс тездейт, кан басымы көтөрүлөт. Бөйрөк үстүндөгү бездер адреналин өндүрө башташат. Ашказанга өзгөчө сокку урулуп, ашказан кислотасы анын дубалдарын жеп баштайт. Ушул себептен катуу стресс бир нече сааттын ичинде жарага алып келиши мүмкүн. Андыктан төмөнкүлөрдү аткарууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Качуу механизмин туура багытка буруңуз - чыныгы чуркоону уюштуруңуз. Үйдүн айланасында кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасаңыз же физикалык жумуштарды жасаңыз.
3-кадам
Чай ичип, сүттү, минералдык щелочтуу суу, жараны алдын алуу үчүн. Дем алуу көнүгүүлөрү жүрөк жана кан тамырлар үчүн пайдалуу: дем алуу - демди кармоо - дем чыгаруу бешке чейин.
4-кадам
Эч качан стрессти тамеки тартуу жана алкоголь менен "дарылабаңыз". Бул кошумча стрессти жаратып, кырдаалды курчутат.
5-кадам
Экинчи баскыч организм үчүн кыйла ыңгайлуу. Бул стресс фактору уланганда гана пайда болот. Организмдин бардык коргонуу күчтөрү жакшы иштеп жатат, сиз тоолорду кыймылдата алгандай сезилесиз. Бул жерде чоң коркунуч бар: бардык күчтөрдү мобилизациялоо эртедир-кечтир алардын демобилизациясына алып келет. Ошондуктан, жогоруда айтылган бардык иш-аракеттерди уланткан жакшы. Жана стрессти жок кылуунун үстүндө иштеңиз. Бул жагынан сизге психолог жардам берет.
6-кадам
Жогоруда жазылгандардын бардыгына көңүл бурбай койсоңуз, чарчоо баскычы пайда болот. Бул буга чейин толтура. Биринчи кезекте, соматикалык оорулар. Аларды санап чыгуу мүмкүн эмес, анткени баардык оорулар нервдерден келип чыгары белгилүү. Мындан тышкары, депрессия өнүгүшү мүмкүн. Бул жерде сиз адистерсиз жасай албайсыз. А бирок, кайсы гана доктурга кайрылбаңыз, анын түп-тамырын карап көрүңүз - стресс факторун издеңиз. Өкүнүчтүү, бирок адам чарчап-чаалыгуу стадиясында стрессте экенин акыры түшүнөт.
