Жашоонун заманбап ритминде стресстүү кырдаалдар күнүмдүк турмуштун белгиси болуп саналат. Чогултуп, алар узак депрессияга айлануу коркунучун жаратат, ошондуктан адам стресстен айыгып кетиши керек.
Нускамалар
1 кадам
Алгач стресс эмне экендигин аныктайлы. Стресс - бул адамдын эмоционалдык абалы. Бул, денедеги терс кырдаалдардан коргонуу сыяктуу, жүрөк-кан тамыр, нерв системасынын оорулары, ал тургай иммунитеттин төмөндөшү сыяктуу олуттуу оорулар пайда болушу мүмкүн. Мунун баарынын алдын алуу үчүн, андан чыгуунун жолун үйрөнүү керек.
2-кадам
Биринчиден, алдыңызда пайда болгон кырдаалды баамчылдык менен баалап, "коктон пил" жасабашыңыз керек. Биз бардык божомолдорду четке кагып, көйгөйлөрдү кандай болсо, ошондой чечип беребиз. Кырдаалдан "ажыратууну" үйрөнүңүз: болгондордун бардыгын талдап, бардыгын майда-чүйдөсүнө чейин бөлүп алыңыз, оң жана терс жактарын табыңыз, керек болсо эки баганга кагазга жазып, жыйынтык чыгарыңыз жана … ушул. Эмне болгонун унут. Буга чейин башыңыздан өткөн - стресстүү кырдаал мурунтан эле болгон.
3-кадам
Экинчиден, көбүрөөк кыймылдоо, анткени, белгилүү болгондой, спорт нервдик чыңалууну басат.
4-кадам
Релаксация жана медитация ыкмаларын үйрөнүңүз. Терең, бирдей дем алуу күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет. Көзүңүздү жумуп, бардык көйгөйлөрдү ыргытып, жакшылыктар жөнүндө ойлонуңуз, дем алыңыз, демиңизди угуңуз. Сизден чыккан чыңалууну сезесиз.
5-кадам
Курч мезгилдерде сейил бакта сейилдөө, таза абада эс алуу же жакындарыңыздын курчоосунда убакыт өткөрүү пайдалуу болот. Кыйынчылыктарды бир азга унутуңуз, башыңызга бир аз тыныгуу бериңиз.
6-кадам
Ашыкча жумуштан калыбына келүү үчүн, биз уктап калганыбыз туура чечим болот, атүгүл жоголгон күчүңүздү калыбына келтирүү үчүн бир саат жетиштүү болот.
7-кадам
Эсиңизде болсун, стрессти бүчүргө сиңирүү керек. Ал үчүн күн сайын эртең менен көнүгүүлөрдү жасап, таза абада убактыңызды бөлүп, жакындарыңыз менен баарлашыңыз жана жумуштан көбүрөөк эс алыңыз, ага “башын көтөрүп” баруунун кажети жок.
