Биз дайыма психологиялык стресстин абалын баштан кечирип жатабызбы? Муну менен кантип күрөшсө болот жана кандай жөнөкөй эрежелерге кайрылыш керек?
Мезгилдүү факторлор биздин психикалык жана физикалык ден-соолугубузга таасир этүүчү факторлор гана эмес. Албетте, аларсыз эч жерде эч нерсе жок, бирок алар негизги ролду ойношпойт. Дүйнөнүн ар кайсы бурчунан, айрыкча, түштүк жана батыш бөлүктөрүнөн келген кылмыштуулукка байланыштуу хроникаларды байкоо менен, биз бул жерде климат күнөөлүү эмес деп эсептей алабыз.
Албетте, адамдын климаттык жайгашуусу анын тамактануусуна жана жалпысынан жашоо образына таасир этет, бирок ал айлана-чөйрөнүн факторлоруна толук ылайыкташа албаганы аз келгенсип. Ал эми психикалык жана эмоционалдык абалдын себептери ар бир адам үчүн жеке мүнөздүү. Бул географиялык көйгөй эмес, ар бир адамдын ички көйгөйү.
Илимпоздор толкунданып нервдин көтөрүлүшүнүн себеби өзүн курчап турган дүйнөнүн чектеринде өзүн-өзү кабыл алуусунда экендигин аныкташкан. Кырк пайызы гана айлана-чөйрөнүн факторлорунан, мисалы күндүзгү сааттан, ар кандай тамак-аштан жана аны менен кошо келген витаминдер менен минералдардан, телекөрсөтүүдөн жана Интернеттен алынган жаңылыктардан жана аба ырайынын факторлорунан көз каранды.
Адам өзүнүн энергетикалык процесстери үчүн жеке өзү жооп берет. Терс психологиялык стресстен арылууну үйрөнүү үчүн ушул энергетикалык процесстерди кантип орнотуу жөнүндө ойлонсоңуз болот. Жакшы кеңештерди жазып калтырганга аракет кылыңыз. Мисалы, туура жана пайдалуу тамак жасаңыз, витаминдерди керектүү өлчөмдө алыңыз. Ошондой эле, ар бир адамга ылайыктуу йога же медитация ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
Терс жаңылыктар менен телевизорду азыраак көрүңүз, Интернеттен өзүңүзгө керексиз маалыматтардын агымын азайтыңыз. Ар кандай кызыктуу адамдар менен кызыктуу баарлашууну өркүндөтүп, пайдалуу маалымат жана тажрыйба алмашуу. Эгер буга жакын болсоңуз, жаңы чыгармачылыкта өз күчүңүздү сынап көрүңүз. Ошондой эле организм үчүн орозо туткан күндөрдү ырааттуу уюштурууну унутпаңыз.
Жумасына жок дегенде бир жолу өзүңүз менен өзүңүздү жок дегенде бир нече саат бою жалгыз сактап, тышкы дүйнөнүн ызы-чуусунан коргонуңуз, бул нерв системасынын абалын нормалдаштырууга жардам берет.
