Кекечтенүү чоңдорду дагы, балдарды дагы кыйнайт. Бул көптөгөн ыңгайсыздыктарды алып келет жана көп учурда өзүн-өзү баалоону төмөндөтөт. Адам өзүн-өзү ишенимсиз сезе баштайт жана мындан улам кекечтене баштайт. Бул туңгуюк чөйрө болуп чыгат. Чындыгында, кекечтенүү көбүнчө психологиялык көйгөйлөрдү жана нерв системасынын бузулуштарын сактайт.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү кандай болсоңуз дагы ошондой кабыл алганды үйрөнүңүз, адаттагыдан көбүрөөк мүмкүнчүлүк бериңиз. Өзүңдү кекечтенип сабагандын ордуна, аны сенин өзгөчөлүгүң деп ойло. Муну факт катары кабыл алыңыз жана ушул факт менен гармонияда жашоону үйрөнүңүз.
2-кадам
Спорт, сууда сүзүү, мушташ өнөрү же йога абдан пайдалуу. Ырдоо жана бийлөө боштондукка чыгарат, дем алуу жана пластиканы өрчүтөт. Бирок эң башкысы, кекеч адам өзүнө жана өзүнүн күчүнө ишениши керек.
3-кадам
Кантип эс алууну билүүнү унутпаңыз. Муну ар бир адамдын өзүнүн ыкмалары бар. Өзүңүздүн толук эс алуунун ыкмасын табыңыз. Эс алыңыз, күүлөнүп, сүйлөшүп баштаңыз. Сүйлөө сапаты канчалык деңгээлде акыл-эс абалына байланыштуу экенине таң каласың.
4-кадам
Жакындары менен чоочун адамдардын алдында кекечтенген адамдар бул көйгөйдү көп учурда унутуп коюшат. Эгер сиз бир жерде көп адамдар менен сөз сүйлөө керек болсо, анда алгач аны үй-бүлөңүздүн алдында кайталап көрүңүз. Муну менен, эс алуу жана токтоо сезимдериңизди эсиңизден чыгарып, эл алдына чыгып сүйлөңүз.
5-кадам
Мындай көйгөйгө туш болгон адамдар үчүн туура дем алуу бирдей мааниге ээ. Йога же цигонг терапиясынан дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөнүңүз. Бул дем алууңузду жөнгө салууга, дем алуу жана дем чыгаруу күчүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Дайыма машыгуу абалды жакшыртууга жардам берет жана кекечтенүү көйгөйүн толугу менен жок кылат.
6-кадам
Көбүнчө адамдар кекечтиктин фактысынан көбүрөөк кекечтене башташат. Бул сүйлөшүү жиптин жоголушуна алып келет жана абалды дагы оорлотот. Көңүлүңүздү маектешүүнүн маанисине, өзүңүз айткыңыз келген идеяга бурууга аракет кылыңыз. Презентацияга эмес, мазмунга көңүл буруңуз.
7-кадам
Кекечтик күч алып жатканын сезгенде, токто, дем ал. Бир аз тыныгып, демиңизди топтогула, демиңизди жана демиңизди көрүңүз. Сүйлөөдөгү кичинекей тыныгуулар маектешинин көз алдында сиздин мүнөзүңүздү табышмактуу кылат.
8-кадам
Көйгөйүңүздүн үстүнөн жеңишке жетүү үчүн, шыктануу, чыдамдуулук жана ийгиликке болгон ишеним абдан маанилүү. Бул үчүн кызыктуу тасмаларды көрүп, башкы каармандардын мисалдарынан шыктанган китептерди окуңуз.
