Эмоциялар позитивдүү гана эмес, бул адамдын жашоосун жеңилдетип, бактылуу кылат, тескерисинче, терс көрүнүштөргө да ээ. Ачуу, таарыныч, үмүтсүздүк, ачуулануу, кээде кечирилгис оройлукка айланат. Терс эмоцияларга чалдыккан адам анын өзүнө зыяндуу экендигин түшүнөт, чын жүрөктөн мындай эмоциялардан арылгысы келет, аларды жеңип чыгууну үйрөнөт, бирок кантип билбейт. Аларды кантип жеңүүгө болот?
Нускамалар
1 кадам
Кээде жашоо бир боштуксуз, бир кара тилкеден тургандай сезилет. Жумушта дагы, үйдө дагы тынымсыз көйгөйлөр, кыйынчылыктар болот. Бүткүл дүйнө сизге каршы курал көтөрүп жаткандай! Мындай шартта, кайраттуу, эрки күчтүү адам да үмүтсүздүккө туш болушу мүмкүн - бул эң күчтүү жана коркунучтуу терс сезимдердин бири.
2-кадам
Эски принцип боюнча иш алып баруу керек: "алар сына менен сыноону кагышат". Болгону көңүлүңдү бөлүп, өзүңө: “Ооба, азыр өзүмдү жаман сезип жатам. Бирок адамдардын саны абдан начар! Аларга салыштырмалуу мен жөн гана тагдырдын сүймөнчүгүмүн! " Сиздин тааныштарыңызга же тааныштарыңызга коркунучтуу, орду толгус кайгылуу окуя болгондо, сизге белгилүү болгон учурларды эсиңизден чыгарбаңыз. Айланаңызды караңыз - майыптарды да, араң кыймылдаган карыларды да көрөсүз. Ойлон: "Мен, жок дегенде, ден-соолугум күчтүү, бирок бул байкуштар үчүн ар кандай кыймыл көйгөй жаратат!"
3-кадам
Таарыныч (айрыкча, кара ниет, татыксыз) ар дайым психикалык ооруну жаратат. Ал эми таасирдүү, аялуу адам үчүн бул чыныгы кыйноо, кээде убакыттын өтүшү менен алсырабайт! Көп жылдар өткөндөн кийин, мындай адамдар аларга жасалган кылмышты ар бир майда-чүйдөсүнө чейин эстешет, кыйналышат жана азап чегишет. Эң жакшы жолу - кылмышкерди моралдык жактан талкалоо, жок кылуу. Өзүңүзгө ой жүгүртүп көрүңүз: байкуш, көрө албас, маанисиз, терең кемчиликтери бар адамдар гана башка адамдарды кемсинтип, кемсинтишет. Мындай темага таарынуу ал үчүн чоң сыймык. Ал буга татыктуу эмес.
4-кадам
Ачуу кээде акылга көлөкө түшүрөт, адамды объективдүүлүктөн гана эмес, өзүн-өзү сактоо жөнөкөй инстинктинен да ажыратат. Ал сизди эң шашылыш, күтүлбөгөн жана айыптуу иш-аракеттерге түртүшү мүмкүн. Ошондуктан бул өтө кооптуу. Эмне кылыш керек? Эч кандай учурда аны өзүңүзгө топтобошуңуз керек, бирок эч кимге зыяны жок эс алдырыңыз, бирок коопсуз! Мисалы, көптөгөн жапон корпорацияларынын бөлмөлөрүндө “чоң башчыларды” ишенимдүү чагылдырган муляждар болгон. Ар бир кызматкер, дворниктен баштап улук менеджерге чейин, бул муляжды эркин жана жазасыз сабап кете алмак. Топтолгон ачууну чыгаруу, мындайча айтканда.
5-кадам
Чындыкты эске алуу менен - бир баракты кичинекей бөлүкчөлөргө бөлүп, карандашты сындырып, "өз оюңузду бекем" билдирсеңиз болот (андан көрө таза эркек командада), үстөлдүн үстүндөгү жүрөктүн түпкүрүнөн. муштумуң менен Эң негизгиси, ысык колдун астына келген конкреттүү бир адамга ачуу чачырабайт.
