Эмоциялар - бул жеке турмуштук таасирлерди коштоочу жана адамды аларды жок кылууга же сактап калууга түрткөн түздөн-түз тажрыйба. Адамдардагы эмоциялардын көрүнүштөрүн байкап, алардын белгилүү бир турмуштук окуяга кандай баа бергенин билүүгө болот: алар кубанып жатабы же капа болушабы. Эмоциялык чектөө түшүнүүнү, демек, башка адамдар менен байланышууну кыйындатат.
Ал зарыл
- - эмоционалдык реакциялардын өнүгүү деңгээлин аныктоочу тесттер;
- - адамдардын эмоционалдык абалын чагылдырган иллюстрациялар;
- - сүрөт тартуу үчүн боёктор жана кагаз барактары.
Нускамалар
1 кадам
Адамга сезимдерди таанып билүүгө үйрөтүңүз. Ал үчүн ар кандай эмоционалдык абалды баштан кечирген адамдардын айрым мисалдарын көрсөтүңүз. Аларды атаңыз. Көбүнчө адам өзү гана эмоцияны көрсөтпөстөн, ошондой эле алар башка адамдарда өзүн кандайча көрсөтүшкөнүн да билишпейт.
2-кадам
Алынган билимге таянып, өзүн коргогон адамдан сураңыз, ал башка адамдар арасында көрсөтпөсө дагы, өзү сезген сезимдерди атоону. Эгерде бул эмоциялар ага жагымсыз болсо, анда аларды дагы эле атоо керек. Ошентип адамдын эмоционалдык дүйнөсүнө бирдиктүү көз караш калыптанат.
3-кадам
Эмоциялык абалыңызды боёк же музыка, поэзия же мимика аркылуу билдирүүнү сунуштаңыз. Үйдө эмоциясын кандайча билдиргенин билип алыңыз.
4-кадам
Сезимдерди кармоо, айрыкча терс көрүнүштөр дененин ооруларына алып келээрин түшүндүрүңүз. ар кандай кыжырдануу адамды ичинен буза баштайт. Кээде эмоцияны "ыргытып жиберүү", эски табакты сындыруу, эшикти жаап же катуу кыйкырууга мүмкүнчүлүк берүү пайдалуу болот.
5-кадам
Эстелген адамды байкап, анын чыныгы каалоолорун чагылдырган сөздөрдү белгилеп коюңуз. Көбүнчө, адамдарга бронь коюуну үйрөтүп жатканда, сиз эмоциянын башкарылгыс жарылуусун көрө аласыз. Бирок ал адамдын өзүнө ачууланганын гана көрсөтөт, анткени Мен бирөөгө болгон жеке мамилемди жашыра албай койдум, кокустан жарылып кетти.
6-кадам
Ата-энелер жана үй-бүлөдөгү башка туугандар эмоционалдык абалды билдирүүгө кандай караарын билип алыңыз. Эгер сизге жакын адамдар анын сезимдерин билдиришине жол бербесе, катуу күлсө же көз жашы төгүп жатса, аны чектеп, ал тургай жазаласа, анда өзүңүздү билдирүүнүн башка жолдорун издеңиз. Бул адамды каалаган адам кабыл ала турган башка жерлерди табууну сунуштай аласыз.
7-кадам
Эмоционалдык муздактыкты же эмоционалдык наристеликтин деңгээлин, эмоционалдык реакциялардын жетиле электигин же өнүкпөгөнүн аныктоо үчүн диагноз коюңуз. Тесттик упайларыңыздын негизинде эң аз упай топтогон аймактын өнүгүү планын түзүңүз.
8-кадам
Адам эмнеден көбүрөөк ырахат алаарын аныктаңыз. Сүйүктүү иш-аракеттериңизди тез-тез жасап турууга, кызыктуу адамдар менен таанышууга, бул адам өзүн эркин жана көз карандысыз сезген иш-чараларга катышууга кеңеш бериңиз.
