Көпчүлүктүн алдында эл алдына чыгып сүйлөө коркунучу бар. Аны жеңүү үчүн психологдорго кайрылышат. Кээде өзүнө ишенбеген адам бул комплексти өз алдынча жеңе алса дагы, сиз өзүңүз менен иштешиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз сүйлөп жатканда кандайдыр бир ката кетирсеңиз, анда ал олуттуу көзөмөл болуп, сизди жек көрөт деген ойдон баш тартыңыз. Бир дагы адам көзөмөл жүргүзүүдөн алыс эмес, ал тургай ондогон жылдар бою эл алдында чыгып сүйлөгөн спикерлер менен сүйлөшүүлөр жүргүзүлөт. Сиз кемчиликсиз болушуңуз керек эмес, анткени сиз жөнөкөй адамсыз. Эгер сиз ката кетирсеңиз дагы, олуттуу эч нерсе болбойт, ошондуктан көпчүлүк аны байкабай калат же түшүнбөйт. Тескерисинче, көптөгөн баяндамачылар каталарын бата деп эсептешет, анткени аларды экинчи кайталабайт.
2-кадам
Акылыңызда аткарган оюнуңузду кайталаңыз. Сахнада өзүңүзгө ишенимдүү көрүнүп, бардык сөз айкаштарын туура айтып чыгыңыз. Өзүңүздөн кекечтенем, кызарам жана нервим кетет деген ойлордон алыс болуңуз. Күзгүнүн алдында, үй-бүлөңүздүн алдында текстти кайталаңыз. Бул сиздин сөзүңүздүн текстин автоматтык түрдө эстеп калууга жардам берет. Ушундай жол менен сиз мыкты натыйжаларга жетүү үчүн гана өзүңүздү программалай аласыз.
3-кадам
Эгерде сиз докладдын темасын жакшы билсеңиз жана өзүңүздүн жашооңуздан мисалдарды келтире алсаңыз, анда угармандар менен болгон баарлашууңузга өз байкооңузду кошуңуз. Угармандар сиздин чын дилиңизди жана аларга керектүү маалыматты жеткирүүнү каалаганыңызды сезишет. Ал үчүн көрүүчүлөргө жылуу көз чаптырып, ишенип коюңуз, адамдар сиздин ийгиликсиздигиңизди такыр күтүшпөйт, алар жөн гана спектаклди угууга келишкен.
4-кадам
Маанилүү күнгө чейин, жакшы эс алып, жакшы уктаңыз. Эгерде сиз уктай албай кыйналсаңыз, жылуу сүт жана бал ичип коюңуз. Тынч музыка ойноңуз, ой жүгүртүңүз жана дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бара-бара тынчтанып, табигый жол менен уктап каласың.
5-кадам
Аткарардан мурун эч кандай стимулятор ичпеңиз (алкоголь, кофе ж.б.), тескерисинче, сиздин сүйлөөңүзгө тоскоол болушу мүмкүн.
6-кадам
Сүйлөп жатып, угуучулардан жакшы ниетти жана кызыгууну билдирген жүздөрдү изде. Сиз өзүңүздүн отчетуңузду ошолор үчүн даярдадыңыз деп элестетип көрүңүз.
7-кадам
Кээде угуучулардын алдында сүйлөө коркуу мурунку жаман тажрыйбадан келип чыгат. Бул учурда сизге психиатрдын жардамы керек болот, анткени, балким, анын кызматынсыз жана гипнозсуз жасай албайсыз.
