Эч кандай күч-аракет жумшабай эрте турган адамдар бар. Алар таңга маал күчкө толуп, ар дайым жакшы маанайда ойгонушат. Көпчүлүк адамдар муну адам денесинин бир өзгөчөлүгү деп ойлошот - чечендер. Чындыгында, эрте туруу ар бир адамда пайда боло турган адат.
Нускамалар
1 кадам
Уктаганга чейин баштаңыз Эс алуу күнү канча саат уктоо керектигине көңүл буруңуз. Эгер сиз, мисалы, түнкү саат 2де уктап, 10го чейин ойгонсоңуз, анда 11де укташыңыз керек, ал эми саат 7де оңой эле тура аласыз.
2-кадам
Алдоого аракет кылбаңыз, ал организм менен иштебей калат. Эгерде сиз иш күндөрү убагында уктасаңыз жана дем алыш күндөрү компьютериңиз менен отуруп, кечки тамакта ойгонсоңуз, анда эч кандай жеңил ойгонуу жөнүндө ойлонбошуңуз керек. Эрте туруп, оңой уктап калууга көнүү үчүн, дем алыш жана майрам күндөрү дагы күн сайын жасашыңыз керек. Ошондуктан, коңгуроо үнүн "иш күндөрү" дегенден "күнүмдүк" деп өзгөртүңүз.
3-кадам
Кечки тамакты уктаардан 4 саат мурун бүтүрүңүз. Эгер ачка болсоңуз, суу же ысык чай ичип көрүңүз. Кечинде быштак же бышырылган эт сыяктуу жеңил нерселерди жесе болот. Ашказаныңыз ток болсо, тез уктай албайсыз. Түнкүсүн уктап жатсаңыз дагы, эрте менен күч-кубат сезбейсиз, анткени тамак сиңирүү тутуму түнкүсүн иштеп, организм толук эс ала албай калган.
4-кадам
Уктаар алдында ачык асман алдында жүргөнгө аракет кылыңыз. Бул сизге тезирээк уктап калууга жардам берет. Мисалы, чуркап баштаңыз. Эгер чыга албай жатсаңыз, жыпар жыттуу шамдарды күйгүзүп, уктаар алдында өчүрүңүз. Эртең менен сизге сонун маанай тартуулаган жагымдуу жыт ойгонот.
5-кадам
Ойготкуч сигнал катуу же өтө катуу болбошу керек. Ал оң таасир калтырбайт. Жакшынакай жана шайыр обонду тандап алганыңыз оң, ал бара-бара көлөмүн көбөйтөт. Эч качан жаныңызга коңгуроо койбоңуз. Аны оңой өчүрүп, уктай берсеңиз болот, айрыкча дем алыш күндөрү, бардык иш-аракеттерди таштап кетүү азгырыгы эки эсе көбөйгөндө. Будильникти башка бөлмөгө, мисалы, ашканага алып барган жакшы. Ошентип, сиз үндү угуп, сигналды өчүргөндө, сиз ойгонуп кетесиз.
6-кадам
Эртең менен гана жагымдуу нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Күндүз сизди күтүп жаткан окуялар жөнүндө ой жүгүрт. Сүйүктүү ырыңызды же радиостанцияңызды күйгүзүп, өзүңүзгө даамдуу эртең мененки тамакты жасап, терезеге барып, таза аба менен дем алыңыз, күндүн чыгышын көрүңүз.
7-кадам
Ушул кеңештерди жана эрежелерди сактоо менен, акыры, эрте турганга көнүп каласыз. Ошентип, сизге бир нерсе жасоо оңой болуп, сиздин жыргалчылыгыңыз жакшырып, жакшы маанай жана ийгилик сиздин жашооңуздун бир бөлүгүнө айланат.
