Кээ бир адамдар таң эрте ойгонгондогу ыңгайсыздыкты жек көрүшөт жана эрте турууну коркунучтуу кыйноо деп эсептешет. Ойготкучсуз заматта турууга көнө албайсыз, бирок аны айрым эрежелердин жардамы менен жеңилдетсеңиз болот.
Нускамалар
1 кадам
Эртең мененки күндү пландап, эртең мененки тамакты тынч ичүү, тамак-ашты жыйноо жана жумушка баруу сыяктуу максатты кой. Албетте, жумушка баруу эрте туруунун эң жакшы мотивациясы эмес, бирок жайбаракат салынган таңгак, ыңгайлуу эртең мененки тамак жана кечигип келүү сизди тез ойгонууга түрткү берет.
2-кадам
Эгерде сиздин оор көтөрүүңүз уйкунун жетишсиздигине түздөн-түз байланыштуу болсо, уйку режимин өзгөртүңүз. Уйкуга, мисалы, түнкү саат экилерде эмес, кечки саат 12де, ал тургай түнкү 11лерде барыңыз. Бул сиздин денеңизге эс алууга кошумча убакыт берет. Убакыттын өтүшү менен өзү эрте ойгонууга көнүп калат.
3-кадам
Эртең менен төшөктө канчалык ыңгайлуу болбосун, дароо туруп, бизнеске кириш. Мисалы, эртең мененки тамакты жасаңыз же душка түшүңүз.
4-кадам
Төшөгүңүздү токтоосуз жасоого машыктырыңыз. Кооз төшөктү колуңузга алыңыз, ошондо кайрадан төшөктү салганга бооруңуз ачып, мээ активдүү күн башталды деп ойлойт.
5-кадам
Эртең менен даамдуу тамактаныңыз. Бул сиздин денеңизди энергия менен кубаттап, жакшы маанай тартуулайт.
