"Ийгиликтин китептери" деп аталган бардык дээрлик авторлор алардын жолунда миңдеген тоскоолдуктар, уйкусуз түндөр жана тобокелчиликтер өткөн деп жазышат. Тактап айтканда, эрте ойгонуп, күнүңүздү алдын ала пландаштырышыңыз керек болчу. Ар бир секунда график боюнча жүрүп жатат. Ошол эле учурда, дал ушул кыйынчылыктар аларды мансап тепкичинин чокусуна жеткирди.
Окууну аяктагандан кийин, студенттер арбактар өздөрүн эркиндик таптым деп эсептешет. Эртең мененки саат 7де туруп, сабактарга чуркап, экзамен тапшырып, курстук иштерди жазуунун кажети жок. Ооба, чындыгында андай эмес. Эми сиз саат 6да ойгонуп, унаа тыгынында жумушка унаа менен барасыз, сегиз сааттай иштеп, чарчап үйгө жөрмөлөйсүз, дем алыш күндөрү болсо жетиштүү уктап калууну гана кыялданасыз. Ошондой эле айдын аягында жумушта каласыз, куйруктарыңызды тазалайсыз.
Бирок бул жумуш сизге жаккан нерсе болуп калса, сиз өзүн сууда балыктай сезесиз. Жогоруда айтылгандардын бардыгын байкабай каласыз.
Ички баланс
Эгер сизди бир нерсе тынчсыздандырып, тажатса, ачууланса, анда бул сиздин уйкуга түздөн-түз таасир этет. Түн кызуу болуп, эртең менен өзүңүздү зомбидей сезесиз.
Алгач, өзүңүздү түшүнүңүз: бир барак кагаз алып, шарттуу түрдө эки бөлүккө бөлүңүз. Биринчи графага сизди эң көп тынчсыздандырган жана тынчсыздандырган нерселердин бардыгын жазыңыз. Экинчиден, ушул көйгөйлөрдү кантип чечсе болот.
Сүйүктүү хобби
Жасаган ишиңди сүйүшүң керек. Ошондо иш "бийик" болуп, эртең менен анын үстүнөн "учуп" кетесиз. Албетте, бул сиздин эффективдүүлүгүңүздүн кыйла жогорулашына өбөлгө болот.
Туура режим
Эрте уктайсың - эрте турасың. Бул алгоритмди эсиңизден чыгарбаңыз. Мүмкүн болсо, кофени таштаңыз же чөйчөктөрдүн санын минимумга чейин азайтыңыз. Бир нече күндүн ичинде териңиздин абалы кандай өзгөрөрүн жана канчалык оңой уктап жатканыңызды көрө аласыз.
Ошондой эле уктоого жана ойгонууга даярдануу үчүн "ырым-жырымдарды" уюштуруңуз. Түнкүсүн китеп окуй аласыз же интернет журналын барактап, эртең менен бир стакан лимон суусун ичсеңиз болот.
Убакытты башкаруу
Күндү кечинде пландаштырыңыз, уктап жатканда мээңиз маалыматты иштеп чыгып, жумушка орношот.
Мисалы, ABC техникасын колдонуңуз: жасай турган иштериңиздин тизмесин үч категорияга бөлүңүз. "А" категориясы - эң маанилүү нерселер. Демек, "В" категориясы тапшырманын артыкчылыктуу деңгээли, ал эми "С" категориясы шашылыш эмес.
Кутман таң
Уйкудан туруп, төшөктөн тура элек болсоңуз, мантра айтып бериңиз: “Бүгүн мен эң сонун жана жемиштүү күн өткөрөм. Мен пландаштырылган нерселердин бардыгын аткарганга үлгүрөм »же жөн гана өзүңүзгө жакшылык каалайм. Ушундайча мээни “күйгүзүп”, аны иштөөгө ыңгайлаштырасыз.
