Боорчулук жашоону жок кылат. Өзүңүздү аябоо үчүн, башкаларга караганда жеке артыкчылыктарыңызды баса белгилеп үйрөнүңүз. Акыл-эстүү көз караштан алганда сизге жаккан нерселердин бардыгын жазып коюңуз. Сиз жалгыз экениңизди унутпаңыз, демек, боор оорууга эмес, сый-урматка татыктуусуз.
Нускамалар
1 кадам
Өзүн-өзү аяп, адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Жеке мүчүлүштүктөргө ашыкча боорукердиктен, тамак сиңирүү тутумунун иштеши бузулат (гастриттен жарага чейин); астеникалык-апатиялык депрессия; вегетативдик дистония жана иммунитеттин төмөндөшү. Кесепеттери: колу-бутундагы летаргия, муздак тердин тамчылары, жүрөктүн кагышы, иштин төмөндүгү, негизсиз коркуу жана жашоого болгон каалоонун жоктугу.
2-кадам
Бош кагазды, карандашты алып, бүгүн теориялык жактан сизге жаккан нерселердин бардыгын жазып алыңыз. Тизмеге өткөн окуялар, жаратылыш кубулуштары, сиз көргөн объектилер кирет, акыры.
3-кадам
Мисалы, эртең менен терезенин сыртында абанын температурасы +18 градус болот. Бул, демейки, сизге жагышы керекпи? Жазып кой. Кошунаңыз унааңыздын дөңгөлөктөрүнүн дөңгөлөктөрү муздак экендигин байкады. Менин эжем мектепте А. Жумушта сизге сыйлык берилди. Балдар кечки тамакты жакшы көрүштү.
4-кадам
"Шейшеп менен" техникасынын сыры, кирген буюмдар канчалык кичине болсо, ошончолук тезирээк өзүңүздү аяп калуу адаттан арыласыз. Бүгүнкү күндө сиз боорукер жана азаптуу деп кабыл алган нерсеңиз, эртең маскара сезилет, эртеңки күнү сизге ачуулануу толкунун пайда кылат.
5-кадам
Бар нерсеңизге көңүл буруңуз, бирок айланаңыздагылар ага ээ болгусу келет. Сизде тааныш бомж карызга алгыңыз келген нерсе жокпу? Компьютерби? Бала? Унаа? Билим берүү?
6-кадам
Көнүгүүнү көңүлүңүзгө жеткенче кайталаңыз. Анын максаты: бактысыздык аз нерсени эмес, азды кууп бара жаткандыгын түшүнүшүң керек. Бул көзгө караш керек болгон катаал чындык. Окугула, жакында боорду акылдуулук алмаштырат.
7-кадам
Акыркы шарт: бир барак кагазды алып, токтоосуз боорукерликти баштаңыз. Так азыр. Дал ушул нерсе "бир жолу көргөн жакшы"
