Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу психикалык бузулуу деп аталат. Бул эпизоддук мүнөздө же өнөкөт же прогрессивдүү болушу мүмкүн. Ал коркунучтуу, обсессивдүү ойлордун жана ар кандай патологиялык фобиялардын пайда болушу менен көрүнөт.
Нускамалар
1 кадам
Obsessions эки категорияга бөлүнөт. Алардын биринчиси ырым-жырымга окшош. Мисалы, сиз үчүн жагымсыз нерсе жөнүндө ойлонгондо, сол далыңызга түкүрүп көнүп калдыңыз. Бир аз убакыттан кийин, эгерде сиз муну аткарбасаңыз, анда кандайдыр бир жаман нерсе болуп кетиши мүмкүн деген ойдо экениңизди байкадыңыз. Экинчи категория ойду белгилүү бир теманын айланасында топтоо өзгөчөлүгүнө ээ.
2-кадам
Жагымсыз ойлорду өзүңүздөн чыгарууга аракет кылбаңыз. Алар сөзсүз түрдө дагы бир жолу кайтып келишет. Акылыңызды кайра программалаңыз. Кырдаалды өз пайдаңызга бурганга аракет кылыңыз. Ал үчүн жашооңузда болгон жакшы нерселер жөнүндө көбүрөөк ойлонуңуз.
3-кадам
Терс нерселерди ойлогонуңуз үчүн өзүңүздү жемелебеңиз. Эң чоң айырмачылык - бир нерсе жөнүндө, балким, адеп-ахлаксыздык жөнүндө ой жүгүртүү, аны жасабоо жана ушундай иш-аракет жасоодо.
4-кадам
Качандыр бир кезде бошоп, терс ойлорду чындыкка айлантып алам деп коркпогула. Адамдын өзүнүн адеп-ахлак баалуулуктарынын масштабы болот. Эгерде сиз көп учурда жаман нерсе жөнүндө ойлонуп, бирок ошол эле учурда мындай кадамдын бардык кесепеттерин түшүнсөңүз, анда сиздин бул терс аткарылышыңыздын мүмкүнчүлүгү жокко эсе.
5-кадам
Сиздин каада-салтыңызды жоюу үчүн бир нече жыл коротуунун кажети жок экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Эгер бул сизди тынчсыздандырып, нерв системасынын абалына терс таасирин тийгизсе, анда бир нече саат гана психолог менен сүйлөшкөнүңүз оң.
6-кадам
Сизге когнитивдик жүрүм-турум терапиясын алуу керек болушу мүмкүн. Бул пациентке негизделген менен анын коркуу абалынан келип чыккан айырмачылык түшүндүрүлгөндүгүндө. Андан кийин, пациенттин авторитети болгон адамдын мисалын колдонуп, мындай учурларда дени сак адам өзүн кандай алып жүрүшү керектигин көрсөтүшөт.
7-кадам
Эгер сизде депрессия же катуу тынчсыздануу бар болсо, дары-дармек менен абалыңызды жоюуга жардам бере турган психотерапевтке кайрылыңыз. Бул үчүн антидепрессанттар колдонулат. Ал эми өнөкөт түрүндө - атипиялык антипсихотиктер.
