OCD - бул обсессивдүү-компульсивдүү оору, обсессивдүү-компульсивдүү оору. Обессия - бул ой, мажбурлоо - иш-аракет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жадатма ойлор жана иш-аракеттер. Адамды тынчсыздандырган ойлор азапка салып, андан арылуу үчүн бир нерсени ынталуулук менен жасай баштайт.
Мисалы, батирди, кузовду бат-баттан жууп туруу, тиричилик техникасын текшерүү - өчүрүп-өчүрбөө, тепкичтерди эсептөө, плиткалардагы тигиштердин үстүнөн чыгуу жана башка аракеттер. Сиз Джек Николсон менен кинону көрдүңүзбү, ал эшикти ачаардан мурун бир нече жолу ачкычты ачып койгонбу? Бул.
Тынчсызданган обсессивдүү ойлор обсессивдүү иш-аракеттерди пайда кылат. Тынчсыздануу канчалык күчтүү болсо, адам ошол тынчсызданууну азайтуучу ырым-жырымды көп жасайт. Бирок көп өтпөй ал кайтып келет жана иш-аракет дагы кайталанышы керек.
Бул туюк чөйрө, андан чыгуу кыйынга турат. Невротикалык адам өзүнүн ойлору менен андан кантип арылуунун ортосундагы байланышты көрбөйт, бул ишке ашкан жок.
OCD адам белгилүү бир каада-салтты жасаса, эч кандай жаман нерсе болбойт деп ойлойт, эгер андай болбосо, сөзсүз түрдө орду толгус нерсе болот. Ал үчүн бул башкаруунун рычагы. Албетте, элестетүү.
Тынчсызданган невротикалык адам баарын жана айланадагыларды башкаргысы келет, бул анормалдуу гиперконтрол. Аны колдонуу менен, адам өзүн коопсуз сезет. Баарыбыз дүйнөдөгү бардык нерсени көзөмөлдөө мүмкүн эместигин, бул жөн гана реалдуу эмес экендигин жакшы түшүнөбүз. Нейротикалыктар да ийгиликке жетпейт, бул анын тынчсыздануу деңгээлин жогорулатат.
Ошентип, мен тынчсызданып жатам - жаман нерсе болбошу үчүн, мен баарын башкара алам - мен башкара албайм - тынчсызданып жатам. Каардуу чөйрө.
Бул жөнүндө эмне кылуу керек? Албетте, бул дөңгөлөктөн чыгып кет. Мен эки жолду билем (балким андан дагы көп):
1. Аргасыздык менен иштөө. Мисалы, сыртка чыгуу. Темирди, электр жарыгын, сууну 100 жолу текшересиң …. Үйдөн алыста дагы деле тынчсызданасың, бир нерсени унутуп калсаңчы? Бул ойлор сизди капалантат, өзүңүздү жаман сезесиз, эч нерсе кыла албайсыз, кайтып келишиңиз керек. Бул жерде эки жол бар:
Сыртка чыктым, кайра келдим, текшердим. Ал кайрадан үйдөн чыгып, кайра келип текшерди …….. Ошентип, чарчаганга чейин кырк беш жолу токто, тажабагыла. Баары өчүрүлүп, өчүрүлүп, буралып калганына эчак эле ишенесиз. Бирок, аны баары бир жасай бер - тилиң ийнине илинмейинче кетип, кайтып кел. Жана ушул сыяктуу, биз күн сайын бир-эки жума аралыгында, сиз өзүңүзгө ишенсеңиз болот деген ой мээге бекем сиңип калгандай кылып жасайбыз. Сизди ушунчалык кыйнашат, андыктан ал жерде бир нерсени өчүрүп салдыңызбы же жокпу, ага маани бербейсиз.
Экинчи вариант - биринчисине карама-каршы. Көчөгө чыгып, керектүү жерге айдап бардым. Ойлор кыйналсын, жаман болсун, бирок эч качан кайтып келүү азгырыгына алдырбаңыз. Кайтып келсе, тынчсызданууну күчөтөт. Бирок тынчсызданууга бир, эки жолу … 100 жолу катары менен чыдасаңыз, мээ калыбына келет. Ал сиздин көзөмөлүңүзсүз эч нерсе болбостугун түшүнөт, ойлор жоголот.
Бул эки ыкма белгилүү бир обсессивдүү иш-аракеттерден арылууга мүмкүнчүлүк бергени менен жакшы. Бирок. Психика бул өжөр нерсе, ал эми невроз башка жол менен чыгуунун жолун издейт.
Мисалы, полуңузду колуңуздун эскилиги жеткен мушка чейин жууп салдыңыз. Андан арылгандан кийин, жакын арада дагы бир нерсе жасай баштайсыз. Психикалык энергиядан чыгуунун жолу керек, жана аны ар дайым табат.
Экинчи жол - бул обсессиялардын өзү, ойлору менен иштөө, анткени дал ушул нерселер сизди обсессивдүү аракеттерге алып барат. Алар менен терапевт менен күрөшкөн жакшы.
Албетте, терапия арзан ырахат эмес, өзүңө акча сарптоо өкүнүчтүү жана көпчүлүгү акысыз сыйкырдуу рецепттерди издешет. Психологдун кабыл алуусуна төлөп, биринчи кезекте бул акчаны өзүңүзгө жумшайсыз. Сизге бир нерсе зыян келтирсе, дарыканадан дары сатып аласызбы? Дүкөндөгү азык-түлүк, тамак жегисиңиз келгенде? Психотерапия - бул сиздин психикалык ден-соолугуңуз үчүн дары-дармек, ошондуктан сиз аны да колдонбошуңуз керек.
