Ар кандай обсессивдүү ойго туш болгондо, адам, эреже катары, ыңгайсыздыкка кабылат. Фобиялар, таарынычтар жана тынчсыздандыруучу эскерүүлөр психологиялык жана физикалык ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бирок ушундан коргонуу толук мүмкүн.
Обсессивдүү ойлор өзүнөн-өзү пайда болушу мүмкүн. Жарык өчүп калдыбы? Квартиранын тазалыгы жетиштүүбү? Булардын баары ойдогудай болуп, туруктуу ойлорго айланышы мүмкүн.
Ушундай ойлордон изоляциядан мурун, алардын пайда болушунун себептерин табышыңыз керек. Көпчүлүк учурларда ден-соолугу чың адамдар ушул сыяктуу азгырыкка кабылышат. Алардын катарына өзүн-өзү сындаган адамдар кирет. Алардын тынчсыздануусун күчөтүү жагымсыз көрүнүштөргө негиз болуп берет. Ошондой эле, мындай ойлордун өрчүшүнө бул адам өзүн чектеген каттуу алкак жардам берет. Көп учурда мындай адам коомдук жашоодо фанат катары таанымал.
Мындай жеке сапаттар обсессивдүү абалды жана невроздордун өнүгүшүн шартташы мүмкүн.
Эгерде медициналык кароодон өтүп жатканда адамга психикалык бузулуу диагнозу коюлса, анда дарыгер сөзсүз түрдө дары-дармек жазып берет. Обсессивдүү ойлор стресстин фонунда, өтө көп иштөөнүн натыйжасында жана психологиялык жаракаттан кийин пайда болот.
Ошентип, өз алдынча керексиз ойлордон кантип коргонсо болот? Бул үчүн күн сайын өзүңүздүн үстүңүздөн тынымсыз иштөөгө туура келет. Адам үчүн обсессивдүү ойлор ага түздөн-түз коркунуч туудурбасын түшүнүшү керек. Биз чагылдырган ойлорубузга философиялык мамиле кылууну үйрөнүшүбүз керек.
Алардын маанилүүлүгүн ашыра айтпа. Ойлорду жана иш-аракеттерди эки башка карама-каршы жээкке салыштырууга болот, алар ар кандай ой жүгүртүүлөрдүн жана баалоолордун бүтүндөй дарыясы менен бөлүнөт.
Мындай шашылыш ойлорду жеңүүдөн мурун, аларды талдап чыгуу маанилүү.
Ойготкучтарды атайын дептерге жазып алсаңыз болот же виртуалдык күндөлүккө жазсаңыз болот. Терс энергияны бөлүп чыгаруу ушундайча жүрөт. Адам өзүн моралдык жактан жакшы сезет. Эгерде обсессивдүү абал кетпесе, анда аны чегине жеткире аласыз.
Мисалы, эгер адам батирдин эшигин бекитип койдумбу деп тынчсызданса, анда ал үйүнө бир нече жолу кайтып келиши мүмкүн. Мындай жосундун маанисиздиги жана акылга сыйбастыгы түшүнүктүү болгонго чейин, кулпуну ачкыч менен ачып жаап салыңыз. Обсессивдүү ойлорго жакын адамдар социалдык активдүүлүгүн кеңейтиши керек.
Кызыктуу адамдар менен таанышып, досторуңузга, туугандарыңызга саякаттап, өзүңүзгө жаккан иш-чараларды издеп табышыңыз керек. Баарлашуу жана сүйгөн нерсеңизге кумарлануу аркылуу гана терс ойлордон коргой аласыз. Интрузивдик ойлордон алыс болуунун дагы бир жакшы жолу - бул психологду "ойнотуу".
Сиз досуңуздун же кошунаңыздын оор турмуштук жагдайын билүүгө аракет кыла аласыз. Анын көйгөйүн аны менен талкуулап, жардамыңызды сунуштаңыз. Парадоксалдуу түрдө, мындай психо-тренинг адамга көңүлдү өзүнүн ички абалынан багыттоого жардам берет. Ошентип, бул ыкма адамдын акылын обсессивдүү ойлордон коргоосуна жардам берет. Муну менен катар, бул адамдарды түшүнүүнү жана жаңы досторду табууну үйрөнүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк!
