Жадатма ойлор жашоону ууландырышы мүмкүн. Алар концентрацияга тоскоол болушат, адамды тынчтыгынан ажыратышат. Жөнөкөй учурда, алардан өзүңүз кутула аласыз. Өзүңүздүн үстүңүздөн бир аз гана жумуш жасашыңыз керек.
Эгер сиз жагымсыз ойлордун куюнуна кирип кетсеңиз, агымды токтотуңуз. Сизди так эмнелер тынчсыздандырарын, кандай идеялар кадимкидей жашоого тоскоол болуп жаткандыгын аныктаңыз. Кээде обсессивдүү ойлордун себеби, адам аларды айта албагандыгында. Алар түзүлүп жаткан учурда, чыңалуу басаңдайт. Демек, адамдын аң-сезими жашоодо бир нерсе туура эмес болуп жатканына белги берет. Кабарды чечмелеп, иш-аракеттер планын иштеп чыга баштаганда, көптөн бери күтүлүп жаткан тынчтык орнойт.
Дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу тынчтануунун жана калыбына келүүнүн жөнөкөй жолу жөнүндө унутпаңыз. Ушул сыяктуу ыкмалар чындыгында эле ойду ирээтке келтирип, дене менен рухтун ортосундагы гармонияны жаратат. Ой жүгүртүүнү жана йоганы өздөштүрүүгө аракет кылыңыз. Ошондо обсессиялар сизди азыраак жана азыраак убара кылат.
Ойлоруңузду кагаз бетине түшүрүңүз. Журналга жазып же окуяларды жаза баштаңыз. Балким, сиз ушул жол менен өз оюңузду билдире баштасаңыз, жан дүйнөңүздө тынчтык орнойт. Кандай болгон күндө дагы, бул ыкма сизге бир нерсеге көңүл топтоого жана ойлоруңузду иретке келтирүүгө жардам берет.
Кол өнөрчүлүк менен алектене баштаңыз. Кол өнөрчүлүк, гүл өстүрүү, сайма сайуу, тигүү. Ушул иш-аракеттердин бардыгы сизди алаксытып, тынчтанууга жардам берет. Өзүңүздүн хоббиңизди табыңыз, ошондо сиз жан дүйнөңүздө тынчтыкты жаратып гана тим болбостон, жашооңузду бай жана кызыктуу кыласыз.
Жагымсыз ойлордон арылуу үчүн, айланаңызда болуп жаткан окуяларга көңүл буруңуз. Бардык көңүлүңүздү курчап турган жаратылышка буруңуз, көргөн жана уккан нерселердин бардыгын толугу менен кабыл алыңыз. Ушул жерде жана азыр жашоого аракет кылып көрүңүз, ошондо башыңызда айланган көйгөй сизди аз тынчсыздандырат.
Өзүңдү түшүн. Сиз үчүн кайсы учур сизди кыйнап жаткандыгын түшүнүп, билдирүүнү позитивдүү формага айлантуу маанилүү. Мисалы, сиз өзүңүздү-өзүңүз желектегендиктен тынчтай албайсыз. Өзүңүздү урушпаганга, кандайдыр бир таарыныч үчүн айыптабаганга, тескерисинче, жаңы жетишкендиктериңиз үчүн сизди аяганга, боору ооруганга, дем бергенге, бата бергенге аракет кылыңыз.
Ички ролдорду өзгөртүү. Коргоочу периште же мээримдүү ата-эне жазалоочу жерге келсин же катуу соттосун.
Сизди капаланткан кырдаалды талдап көрүңүз. Объективдүү болуп, керексиз эмоцияларды таштаңыз. Баары чындыгында ушунчалык жаман эмеспи, сизге коркунуч туулабы, тигил же бул иш-аракеттериңиз менен окуялар кандайча өнүгөөрүн, каалаган натыйжага жетесизби. Белгилүү бир маселени чечүүнүн жалпы жыйынтыгына көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Бардык деталдар экинчи ролду ойношу керек. Ошондо сиз приоритетти туура коёсуз жана анча-мынча нерселерге арзыбаган нерселерге тынчсызданбайсыз.
Сиздин абалыңыз түбөлүккө калбасына ишенип коюңуз. Буга убактылуу сыноо, күчтү сыноо сыяктуу мамиле жасаңыз. Эртең, бир жума же бир айдан кийин, белгилүү бир көйгөйдү эсиңизден чыгарбаңыз, сизге күч-кубат берип, жадатма ойлордун агымына азыраак реакция кылууга жардам берерин түшүнүү. Жада калса, кандайдыр бир иш-аракет же жемиштүү эс алуу менен алаксыта аласыз.
Өзүңүздү өнүктүрүү менен алектенип, каталарыңыздан жыйынтык чыгарыңыз. Жашоодогу тажрыйбаны топтогула. Канчалык акылдуу, акылдуу, компетенттүү болсоңуз, канчалык көзкарандысыз, жашоого көнүп калсаңыз, керексиз ойлор сизди ошончолук тынчсыздандырбайт. Ишеним деңгээлиңизди арттырыңыз.
