Жагымсыз жагдайга туш болгондо, адам терс ойлор менен алсырап, ушунчалык кыйналат. Эгер кырдаал чынында эле кыйын болсо, окуялар түзмө-түз жинди кылып, же кандайдыр бир ойлонбой иш-аракет кылууга мажбурлашы мүмкүн. Депрессиялык абалда болгон адам, өзүн кыйнаган ойлордон арылууга кубанычта болот.
Нускамалар
1 кадам
Ойлордон бошонууга болобу? Ооба, бирок бул өтө оор маселе. Көптөгөн руханий окууларда ойлордон бошонуу чыныгы чындыкты көрүүнүн ачкычтарынын бири деп эсептелет, ошондуктан ички диалогду токтотуу методикасына өзгөчө көңүл бурулат.
2-кадам
Эгерде тапшырма кайра-кайра аң-сезимге сиңип кеткен жагымсыз ойлордон арылууга багытталса, анда "клинди сына менен тээп сал" принцибин колдон. Жагымсыз ойлорду башкалар менен басуу - мисалы, бир нерсе окуу, кызыктуу фильм көрүү. Популярдуу музыканы угуңуз. Сөздөрү эсиңизде айланып турган "жабышчаак" ырды тапсаңыз абдан жакшы болот.
3-кадам
Эгерде сиз чындыгында эле оор турмуштук кырдаалда калсаңыз - мисалы, сизге жакын адамыңыз каза болуп калса, жогоруда баяндалган айла-амалдар жардам бериши күмөн, антпесе алар бир азга унутуп калышат. Эгерде сиз ишенген адам болсоңуз, оор ойлордон арылуу үчүн, Кудайга кайрылып, ооруңузду басуу үчүн кайрылыңыз. Жардам бир нече секунданын ичинде келип калышы мүмкүн. Бир гана шарт - сиздин өтүнүчүңүздүн чынчылдыгы.
4-кадам
Кеп учурдагы көйгөйлөр жөнүндө болбошу мүмкүн - сиз чексиз ички диалогдон тажап, аны токтотууну каалайсыз. Мындай учурда, сиз дээрлик бардык олуттуу доктриналарда же диндерде бар болгон өзгөчө тажрыйбалардан пайдаланышыңыз керек. Мисалы, сиз Ыйсанын жолдоочусу болсоңуз, анда Акылдуу же Ыйса деп аталган тиленүүнү колдонуңуз. Бул тууралуу Игнатий Брайанчаниновдон ("Аскеттик Эксперименттер") же архиепископ Энтони ("Акылдуу Жол") китебинен окуңуз.
5-кадам
Ыйса тиленүүсүнүн максаты ички диалогду токтотуу эмес экендигин билишиңиз керек, бирок бул токтоо практиканын натыйжаларынын бири болуп саналат. Тиленүүнү окуп жатканда сөзгө гана эмес, тынымга да көңүл буруңуз. Дал ушул тыныгуу учурунда сиз Кудай алдында толук унчукпай турасыз. Тыныгуулардын узактыгын акырындык менен көбөйтүңүз, бул жерде туура ой-пикирлердин жоктугу, өзгөчө бейтааныш адамдардын критерийи бар. Эгер ойлор пайда болсо, тыныгууну азайтыңыз. Ыйса тиленүү жогорку момундукту жана текебердикти камтый тургандыгын унутпа. Аны менен күрөшүүдөн мурун, ыйык аталардын көрсөтмөлөрүн окуп, андан көрө бир эмес, бир нече жолу окуп чыгыңыз.
6-кадам
Эгер сиз динге жакын адам болбосоңуз, анда башка жолду колдонуп көрүңүз - жөн гана оюңузду байкаңыз. Тапшырма кыйын, сиз аны аткарууну каалаганыңызды кээде унутуп каласыз. Бирок сиз артка кайтпасаңыз, анда эсиңизде калган учурлар улам-улам пайда болуп, сиз өзүңүздү дээрлик байкай баштаганга чейин пайда болот. Мындай учурда ойлор жөн эле жок болуп кетет, акырындап толук ички жымжырттыкта болууга үйрөнөсүз. Ошол эле учурда, ойлордун жоктугу психикалык деградация эмес - тескерисинче, сиз билимдин жана өнүгүүнүн жаңы деңгээлине көтөрүлөсүз.
