Дүүлүктүрүүчү факторлордон сактоонун бир жолу барбы? Стресс менен күрөшүүнүн туура стратегиясын иштеп чыгуу үчүн, стресстин негизги себептери менен таанышуу сунушталат. Эреже боюнча, стрессти баалардын көтөрүлүшү, турак-жай маселеси, ар кандай оорулардан жана жумушсуз калуудан коркуу сезими шарттайт.
Изилдөөнүн жыйынтыгында, аялдар стресстик жагдайларга көбүрөөк кабылышат. Ошол эле учурда, эркектер спирт ичимдиктери менен чогулган стресстен арылууга көнүп калышса, аялдар сайма сайганды же токулганды жакшы көрүшөт. Мындан тышкары, балдар менен ойноп, китеп окуу, жуунуу, телефондо сүйлөшүү, бакчаны багуу алсыз жыныстагы адамдардын көйгөйлөрдөн алысташына жардам берет. Эс алуу үчүн күчтүү пол сыналгы көрүп отурат. Таң калыштуусу, секс көпчүлүк учурда стресстен арылтпайт.
Ашыкча энергия кыйратуучу факторго айланып кетпеши үчүн, бул агым туура багытта болушу керек. Стресстен арылууга жардам берүүчү кеңештер:
- Өзүңүздү бир стакан жылуу чай менен сыйлаңыз. Дүкөндөрдө ар кандай чай түрлөрү сунушталат. Ар бир адам суусундукту өзүнүн табитине жараша тандай алат. Чай нервди тынчтандыргандыктан, чыңалуудан арылууга жардам берери жашыруун эмес.
- Банандарды жегиле. Банан көбүнчө серотониндин пайда болушуна өбөлгө түзүүчү затты камтыйт. Же болбосо, алар айткандай, көңүлдү көтөрүүчү кубаныч гормону.
- Спорт менен машыгуу. Спорт залга баруу чыңалууну кетириши мүмкүн. Мындан тышкары, спорт залда машыгуу фигураны жана ден-соолукту жакшы абалда кармайт. Эгер сиз спорт секциясына барууну каалабасаңыз, анда үй жумуштарын жасай аласыз. Мисалы, жалпы тазалоону уюштуруп же өзүңүздүн жашылча бакчаңызга кам көрүңүз.
- Жакыныңызга убакыт бөлүңүз. Кээде оор күндөн кийин өнөктөш менен отуруп, даамдуу тамактардан жана суусундуктардан ырахаттануу жагымдуу. Ресторанга баруу менен сүйүктүүңүзгө чакан кече уюштуруңуз. Бул мамилени жакшыртып гана тим болбостон, жумуштагы кыйынчылыктардан арылууга жардам берет.
- Эс алуу. Айрым кырдаалдарда стресс психикалык жана физикалык чарчоодон улам келип чыгат. Жагымдуу учурларды эсиңизден чыгарбаңыз, же башка шаарга барганыңыз оң. Айлана-чөйрөнүн өзгөрүшү жыргалчылыкка жакшы таасир этет.
- Өзүн эркелетүү. Сиз гүлдөрдү жактырасызбы? Аларды сатып алуу! Жакшы маанай кепилденет.
- Аромотерапияны уюштуруу. Жыпар жыттуу бейишти түзүү стресстен арылуунун натыйжалуу жолу деп эсептелет. Айланаңыз лаванда, апельсин же ромашка жыттансын.
