Көп учурда адам өзүнүн жакындарына, досторуна жана тааныштарына терс сезимдерди жуктуруп алам деп шектенбейт. Бул "вирус" адамдар арасында оңой эле жугушу мүмкүн жана кээде анын барымтага кандайча айланып кеткенин байкай албайсыз.
Ыңгайсыздыкты, стрессти, жаман маанайды жашоого алып келүүчү, атүгүл ден-соолугуңузду кескин начарлатып жиберген терс же эмоциялар менен өз алдынча күрөшүү ар дайым эле оңой эмес. Күн сайын баарлашууга туура келген адамдардын арасында терс пикирде жүргөндөр болушу мүмкүн. Бирок булар туугандар, кесиптештер же башчылар болсо, алар менен байланышып, аларды токтотуп коюуга мүмкүнчүлүк жок.
Терс эмоциялардын "булганышы" кандайча пайда болот жана андан коргонуу үчүн эмне кылсаңыз болот?
Адамдагы сезимдер дененин жогорку бөлүгүндө топтолгон. Терс эмоциялар менен адам далысын түшүрүп, көкүрөгүн кысып, колу-бутун кайчылаштырып, эмоционалдык кол салуудан коргонуу үчүн ар тараптан аракет кылат. Коргоо талап кылынбай калганда, организм бошоп, дем алганы оңой болуп калгандай сезилет.
Көчөдө же транспортто кокустан бирөө сизге тийип, терс мамилеңизди "төгүп" жиберген болсо, урушуп, телефон чалып же алсырап карап турса, анда бул анчалык деле коркунучтуу эместигин түшүнүү керек. Бирок адам терс эмоциялар түрүндө "жаман маанай вирусун алып жүрүүчүлөр" менен туруктуу байланышта болгондо, чындыгында көйгөй болуп калышы мүмкүн.
"Инфекциянын" алдын алуу үчүн, адам сизге жеткирген терс эмоцияларга мүмкүн болушунча аз көңүл бөлүшүңүз керек. Сүйлөшүүгө катышуу үчүн жана катышпоо үчүн, көңүлүңүздү башка жакка бурууга аракет кылыңыз. Сиз жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп, сүйлөөчүгө сүйүү жана жакшылык жиберип, ага көз чаптырып, бирок ошол эле учурда, көрбөгөндөй сезсеңиз болот.
Бир аздан кийин, сиз күтүлбөгөн жерден ал адам сизге аз кайрыла баштаганын байкадыңыз, ошол эле учурда сиз бул үчүн эч нерсе кылган жоксуз. Андан көрө, сиз терс адамдар менен баарлашууну азайтуу үчүн кандайдыр бир ыңгайлуу болсоңуз, бош эмес, баш оору, чарчоо же ушул сыяктуу нерселерди айтсаңыз болот. Бул сизге жагымсыз адамдарды алып салуунун "хирургиялык" ыкмасы.
Психологиялык жактан коргоо ар кандай кырдаалда мүмкүн. Бирок агрессия жана терс эмоциялар сиздин жаныңыздагы адамдын негативин гана чыгаруу экендигин так билип, түшүнүү керек. Ал башкача жол менен иш кылууну билбейт, бирок сиз үчүн өзүңүздү коргоону биринчи орунга койду. Ар кандай агрессор же терс адам сизди чыр-чатакка алып барууга аракет кылат. Эгерде сиз ушул таасирге алдырып койсоңуз, анда чынжырлуу реакция пайда болуп, сиз өзүңүзгө келип жаткан агрессияны же башкаларга болгон ачууңузду кетире баштайсыз. Ошентип, ал түбөлүккө улана берет.
Эгерде сиз жагымсыз пикир алышуудан кийин өзүңүздүн эмоцияңызды кылдаттык менен байкап турсаңыз, анда сиз көп учурда ички диалогду жүргүзүп, бир нерсени далилдеп, окуянын коркунучтуу уландысын ойлоп таап, болбогон жана болбой турган нерсени элестетип жатканыңызды көрө аласыз, анткени баарлашуу бүттү. Ошентип, сиз терс эмоциялардын таасирин күчөтүп, өзүңүздү нервдик кыйроого учуратасыз. Жана бул эмоциялар жаңылыктарды пайда кылып, терс бурулушка түртүп, андан өз алдынча чыгуу кыйын болуп калат.
Керексиз эмоциялардан арылуу үчүн, ыйлап, кыйкырып, жаздыкты уруп же өзүңүздү бошотуп, тынчтанып, ыңгайсыздык жараткан жана стресске алып келген нерселердин бардыгын ыргытып салсаңыз болот.
Өзүңүздө терс эмоцияларды топтобоңуз жана аларды башкаларга таштоого аракет кылбаңыз, анткени бул учурда бумеранг эрежеси сөзсүз иштейт.
