Тынчсыздандырган ойлор сизди капа кылабы? Ошол эле учурда, өзүңүз тынчсыздануу эч нерсеге арзыбай тургандыгын түшүнсөңүз, бирок майда-чүйдө нерселер жөнүндө ойлоно берсеңиз, анда бул уят иш. Бул ойлорду четтетүүнү үйрөнүңүз, болбосо убакыттын өтүшү менен ал ар кандай башаламандыктарга алып келиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Алаксыңыз Кийинки жолу башыңызга кичинекей жана зыяндуу ойлор сиңип, күн бою өзгөчө көңүл бурууну талап кылып, жөн гана бир нерсе жасаңыз. Мүмкүн, идиш жууган сыяктуу механикалык эмес. Жөө сейилдеңиз же жөн гана бөлмөдөн чыгып кетиңиз же бир аз убакытка чейин жүргөнүңүздү изилдеңиз.
2-кадам
Реферат өзүңүз. Эгер сиз дагы эле ойлонуп жүрсөңүз, анда өзүңүздүн абалыңызды сырттан элестетип, өзүңүзгө жана айланаңызда болуп жаткан окуялардын бардыгына көз чаптырыңыз. Бул кырдаалды билгичтик менен баалоого жана убакыттын өтүшү менен жаңы күч менен курулган толкунданууну жана тынчсызданууну токтотууга жардам берет. Кырдаалга сырттан байкоо салган адамдын көзү менен карасаңыз, кээде тынчсыздануунун канчалык кичине себеп болушу мүмкүн экендигин көрө аласыз.
3-кадам
Сиз көзгө көрүнбөгөн өчүргүчтү алып, өзүңүздү каптаган окуяларды өчүрүп салдыңыз деп элестетип көрүңүз. "Бош тактын" ордуна, өзүңүзгө керектүү деп эсептеген окуялардын жыйынтыгын элестетип көрүңүз. Эгер кимдир бирөө сизди таарынткан болсо - жооп бергенден кийин уялганынан жооп бериңиз. Эгерде сиз көлчүккө түшүп калсаңыз, анда ушул көз ирмемди толугу менен "өчүрүп", анын ордуна сизге "Оскар" тапшырылгандай болуп, дүркүрөгөн кол чабууларды "тартыңыз" ж.б.у.с.
4-кадам
Эгерде майда-чүйдө нерселер жөнүндө кабатырлануу улам-улам кайта берсе, анда аларды "коркутуп" коюңуз. Ушул сыяктуу бир нече ыкма бар. Мисалы, сиз душта болуп, өзүңүзгө акырын кыңшылап жатасыз. Эгерде сиздин башыңызга зыяндуу ой кирип кеткен болсо, анда үнүңүздү кескин көтөрүңүз. Же болбосо, сизге майда-чүйдө нерселер жөнүндө кийинки коңгуроо келер замат, ишиңизди таштап, ичеги-карыныңызды сордуруп же түртүп көтөрүп баштаңыз. Албетте, мындай коргонуу реакциясы үй шартында гана орундуу болмок.
5-кадам
Сизге жумушта тынчсызданган ойлор келе береби? "Тынчтандыруучу" белгисин дубалга же иш тактаңызга илип коюңуз. Мисалы, "Сиз мыкты иштеп жатасыз, бирок мындан дагы жакшы болот", "Кашыңызды жайып, жылмайыңыз" жана күлкүлүү жүздү тартыңыз. Же жөн эле "Жетишет!" Деген сөздү чоң тамгалар менен жазыңыз. Өзүңүздү кармай билгендигиңиз үчүн сыйлык катары, калган күндү адаттан тыш жол менен өткөрүңүз: өзүңүз болуп көрбөгөн кафеге же көптөн бери көргүңүз келген спектаклге барыңыз.
