Эгер сиз бирөөнүн сөзүнө же иш-аракетине көп таарынсаңыз, анда бул сиздин жүрүм-турумуңузду анализдөөгө негиз болот. Балким, сизди эч ким таарынтпашы мүмкүн, жана бардык кырдаал эч нерсеге арзыбайт. Унчукпай нерселерди кемсинтүүгө каршы күрөшүү керек. Кантсе да, алар жашоону ууландырат, нервди бузат жана өзүн-өзү баалоону төмөн баалайт.
Нускамалар
1 кадам
Арадан беш-он жыл өттү деп элестетип көрүңүз. Келечектеги кырдаалды караңыз. Он жылдан кийин тынчсызданып, ыйлай бересиңби? Азыр ушунчалык капаланганыңды эсиңе түшүрүшүң күмөн. Анда таарынычты жашырып, келечектеги жашооңузга эч кандай таасирин тийгизбей турган нерсени акыл менен чайнап эмне кереги бар.
2-кадам
Кырдаалды тактаңыз. Маектешиңизден эмнени айткысы келгенин жана эмне үчүн мындай сүйлөп жаткандыгын суроодон коркпогула. Балким, адамдарда сизди таарынтуу жөнүндө ойлор да болгон эмес. Сиз жөн гана бири-бириңизди туура эмес түшүнүп алдыңыз.
3-кадам
Эмоцияларыңызды таштаңыз. Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү телекөрсөтүү жаңылыктарынын алып баруучулары кандайча сүрөттөп берсеңиз. Фактыларды гана айтыңыз. Эгер эмоционалдык боёкту эске албасаңыз, анда көбүнчө таарынган эч нерсе жок болуп калат.
4-кадам
Сынга конструктивдүү реакция жасаңыз. Сизди сындаганда таарынып калуунун мааниси жок. Тескерисинче, бул өзүңүздү жана ишиңизди жакшылап карап чыгууга жана, балким, бир нерсени өзгөртүүгө жакшы себеп. Эгер сиз өзүн кемчиликсиз деп эсептесеңиз, анда дагы, таарынганга эч кандай себеп жок. Кантсе да, алар эч нерсе кылбаган жана өзүлөрүнүн эч нерсесин билдирбегендерди гана сындабайт.
5-кадам
Кыянаттык менен пайдаланган адамга өтүңүз. Анын терисине кирип, кырдаалды анын көзү менен кароого аракет кылыңыз. Анын ордуна өзүңүздү кандай алып жүрөсүз? Балким сиз жаңылыптырсыз, атаандашыңыз жөн гана эмоциясын токтото алган жок. Аны кечир жана жеңил жүрөк менен укук бузуу жөнүндө унут.
6-кадам
Айланаңызды өзгөртүңүз. Көбүнчө адамдар нерв системасы чарчап бүткөндөн кийин, нервдик нерселерге нааразы болушат. Эс алууга барыңыз, жаңы адамдар менен баарлашыңыз, жаңы жерлерди изилдеңиз. Кайтып келгенден кийин, өмүрүңүздү ушунчалык ууландырган таарынычтар эсиңизден чыкпайт.
7-кадам
Эгерде сиз майда-чүйдө нерселер боюнча ар дайым нааразычылыкты көтөрө албасаңыз, анда адиске кайрылыңыз. Компетенттүү психолог сиздин жүрүм-турумуңуздун себептерин түшүнүүгө жардам берет жана кырдаалды кандайча сабаттуу чечүүнү үйрөтөт.
