Кээ бир адамдар эң кубанычтуу көз ирмемдерди жана турмуштун гүлдөп турган мезгилдерин керексиз терс сезимдер менен ууландырышат. Тынчсыздануунун күчөшү, себепсиз нервге берилүү адаты - ушундан арылышыңыз керек.
Нускамалар
1 кадам
Көйгөйлөргө көз карашыңызды өзгөртүңүз. Бардыгын алдын-ала көрүп, алдын-ала өзүңүздү камсыздандырууга аракет кылбаңыз. Сиздин ашыкча кыраакылыгыңыз нервге айланып кетиши мүмкүн. Көйгөйлөрдү пайда болгондо чечиңиз. Жашооңуз канчалык жеңилдеп, оңой боло тургандыгын көрө аласыз. Сиздин ойлоруңуз "Эмне болсо" сыяктуу сөз айкаштарынын айланасында башталаары менен, дагы бир нерсе жөнүндө ойлонууга мажбур кыл. Бул стресстин жолу деп түшүнүңүз.
2-кадам
Кызыктуу нерселердин жоктугунан эч себепсиз нервге тийишиңиз мүмкүн. Жалындуу адам кандайдыр бир майда-чүйдө нерселер жөнүндө тынчсыздана албайт. Эгерде сиздин ишиңиз сизге таптакыр кызыктуу болбосо, сизде эч кандай хобби жок болсо, үй-бүлөңүз менен баарлашуудан кубаныч ала албай жатсаңыз, кырдаалды тезинен өзгөртүүгө кез келди. Кесиптик ишмердүүлүгүңүздө кандай артыкчылыктарды таба аласыз же жумуш ордун өзгөртүү, үй-бүлөнүн бош убактысын диверсификациялоо жолдорун табуу жана өзүңүзгө жаккан иш-аракеттерди табуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мага ишенгиле, керексиз терс эмоциялар боштук пайда болгон жерде пайда болот. Андыктан жашооңузду толук кандуу өткөрүүгө аракет кылыңыз.
3-кадам
Эгер сиз ар бир кичинекей нерсеге тынчсыздана берсеңиз, анда жашоодо күчтүү эмоциялар жок болуп калышы мүмкүн. Көп нерсени башынан өткөргөн, ар кандай кырдаалда болгон, көп нерсеге жетишкен, бирок көп жыгылган адам, ар кандай майда-барат нерселерге реакция кылбайт. Өзүңүздү ачууланган адам деп эсептөө кыйын, бирок сиз күнөскана чөйрөсүндө жашайсыз, андыктан ар бир кичинекей нерсеге реакция кылуу жыргалчылыгын көрө аласызбы? Жайлуу аймактан чыгып, алдыңызга чоң максаттарды коюңуз.
4-кадам
Ызы-чууну токтотуңуз. Бул шашылыштык нервди козгой алат. Акырындык менен, шашпаңыз жана өзүңүздүн канчалык тынчтанып жатканыңызды байкаңыз. Жашоодо биринчи орунга коё алышыңыз керек. Көпчүлүк учурларда, сиз өзүңүздүн кызыгууңуз менен жеңе турган бир нече секунд жана мүнөт таптакыр тиешеси жок. Бирок сиздин эмоционалдык абалыңыз бул учурда өтө маанилүү. Муну түшүнүп, кадамыңызды жайлатыңыз.
