Нервдерди коргош керек. Болбосо, тынымсыз тынчсыздануу стресске алып келиши мүмкүн. Кээ бир жагдайларда, тынчтануу кыйынга турат. Бирок бир нече кеңештин жардамы менен өзүңүздү өзүнө тартып, эмоцияңызды башкара аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин тынчсызданбаңыз. Алкоголдук ичимдиктер депрессияга алып келет. Аларды колдонуу тынчыраак жана тең салмактуу болууга жардам бербейт. Дайыма толкундануу жана тынчсыздануу сезимдеринде тыныштандыруучу каражаттарды ичүү да мүмкүн эмес. Дары-дармектердин айрым компоненттери көз карандылыкты пайда кылат, андан кийин организмге таасирин тийгизбейт. Ошондуктан, таблеткаларды сейрек учурларда гана колдонуңуз.
2-кадам
Толкундануу сезими туура чечим кабыл алууга, бизнес ишин башкарууга жана жашоодон ырахат алууга тоскоол болоорун түшүнүңүз. Майда-чүйдө нерселерге ашыкча тынчсыздануу - бул ашыкча эмоция. Ал сиздин ой жүгүртүү жөндөмүңүздү төмөндөтөт, кырдаалды жөнгө салууга мүмкүнчүлүк бербейт, энергияны алат, көңүлдү алаксытат жана кээ бир ооруларга алып келиши мүмкүн.
3-кадам
Ишенсеңиз, майда-чүйдө нерселерден нерв болуп калуу адаттан өзүңүздүн үстүңүздө иштеп, арыласыз. Мисалы, негизсиз тынчсызданган учурларды карап көрөлү. Толкунданууну пайда кылган иш-чаранын жыйынтыгы сиз үчүн канчалык маанилүү болгонуна баа бериңиз. Эгер ал сиз үчүн чын эле маанилүү болсо, карап көрүңүз.
4-кадам
Негизги орунду экинчи планга бөлүп, бөлүп алууну билүү. Бул үчүн кээде өзүңүздү токтотуп, жашооңуздун масштабында эмне болуп жаткандыгын анализдеп көрсөңүз болот. Дүйнөлүк максаттарыңыздын тизмесин эске алыңыз. Толкунданып баштаганда, бул эпизод сиздин негизги тапшырмаларыңыздын аткарылышына кандай таасир этиши мүмкүн экендигин текшериңиз.
5-кадам
Ката кетирүүдөн коркпоңуз. Балким, перфекционизм сизди жана ансыз тынчсызданышы мүмкүн. Баардыгын ар дайым кемчиликсиз жасай албастыгыңызды түшүнүңүз. Сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз айланаңыздагы адамдардын сиздин иш-аракеттериңизге берген баасынан көз каранды болбосун.
6-кадам
Окуянын бурулушуна даярданыңыз. Эгерде сиз жооптуу жолугушуунун алдында ар бир кичинекей нерсе жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда алар жөнүндө ойлонбош үчүн, маалымат базаларын иштеп чыгыңыз.
7-кадам
Шашпа. Кээ бир адамдар тез эле нерселерди жасаганды жакшы көрүшөт. Эгер аларда адаттагыдан көп учурлар болсо, анда дагы деле болсо баарын убагында жасоого аракет кылышат. Курулай убаракерчилик жана ашыкча стресс бар. Чуркабаңыз, тынчтаныңыз жана милдеттерди акырындык менен чечиңиз.
