Көп адамдар ар нерсени жүрөгүнө жакын кабыл алып, ар бир кичинекей нерсеге тынчсыздана башташат. Мындай жүрүм-турум нерселерге сарамжалдуу көз карашты, эмоцияны башкаруу жөндөмүнөн ажыратат, ошондой эле нерв системасына, уйкуга жана адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Кантип майда-чүйдө нерселерге тынчсызданбай, жашоодон ыракат алууну баштоого болот?
Тынчсызданууну токтотуу жана тынчтануу үчүн 7 кеңеш
1) Адатта, биздин бардык түйшүктөрүбүз өзүбүздү өзүбүз желдеткенибиз менен байланыштуу. Бүгүнкү чакан артка чегинүүдөн улам, келечекте бизди кесепеттүү кесепеттер күтүп турат окшойт. Келечекте эмне болорун ойлонбоңуз. Бүгүнкү күндө көйгөй бар - аны дароо чечип, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Көптөр келечек жөнүндө ойлобоо туура эмес деп ойлошот. Бирок биз азыр жашайбыз жана бүгүнкү күндүн камын ойлогонубуз эртеңки күнүбүзгө таасир этет. Ошондуктан, азыркы учурда, күндү туура пайдаланганга аракет кылыңыз, бардык жакшылыктарды жумшаңыз.
2) Тынчтанып, өзүңүздү өзүңүзгө тартып, баарын текчелерге кылдаттык менен коюңуз. Кырдаалды ойлонуп, эң начар сценарийди элестетип көрүңүз. Чындыгында эле анын кесепети ушунчалык каргашалуубу? Эгер андай болбосо, тынчсызданууну токтотуңуз. Эгер андай болсо, анда чара көрүңүз, көйгөйдү чечип алыңыз, ошондо бул кесепеттер болбойт.
3) Сиз үчүн эң маанилүүсү, биринчи орунда турган нерсени чечип алыңыз. Ошондо бардык ашыкча көйгөйлөр жок болот, анткени алар сиздин убактыңызга арзыбайт, анткени алар сиздин жашоо максаттарыңызга кирбейт.
4) Бул үчүн дептерди колдонуу ыңгайлуу. Сизде болгон жана тынчсызданган бир нече көйгөйлөрдү жазыңыз. Тизменин башында мүмкүн болушунча тезирээк чечүүнү талап кылган негизги нерселерди көрсөтүңүз. Андан кийин, ар бир көйгөйдүн астына, аны чечүүнүн бир нече варианттарын жазып, иш баштаңыз. Ушундай ыкманын жардамы менен, сиз кырдаалга сергек карап, коркуу сезиминен жана ашыкча тынчсыздануудан арыласыз, ансыз көйгөйлөр кыйла натыйжалуу чечилет.
5) Көбүнчө, колубуздан эч нерсе келбей калганда, керексиз көйгөйлөргө туш болобуз - керексиз ойлорго бош убакыт көп болот. Буга жол бербөө үчүн өзүңүзгө жаңы хобби табыңыз. Ошентип, сиз өзүңүзгө пайдалуу нерсени таап, тынчсыздануудан баш тартып, убакытты кызыктуу өткөрүүнү үйрөнөсүз.
6) Көп учурда биз өзүбүз, тажрыйбанын аркасында, өзүбүзгө кыйынчылыктарды жаратабыз, анткени ойлор материалдык нерсе. Эгерде сиз өзүңүздү жаман жакка койсоңуз, анда ал болот. Мисалы, бир кыз өзүнө жаккан жигит менен жолугушууга барат. Бирок ал аны жүрөгүнө ушунчалык жакын кабыл алгандыктан, бир нерсе туура эмес болуп калат, датасы жокко чыгарылат, жаман көрүнөт, сүйлөшө турган эч нерсе жана башка ушул сыяктуу нерселер болбойт деп ойлоно баштайт. Капаланбаңыз, кырдаалга жетиштүү баа бериңиз жана бардык көйгөйлөрдү чечүүгө болоорун унутпаңыз.
7) Көбүнчө сиздин жашооңуз эч кимди ойлондурбайт. Жок, Петя, Вася, Маша сиздин жашооңузда эмне болуп жаткандыгы, эмне туура эмес кылганыңыз ж.б. Андыктан ал жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз.
