Кээ бир адамдар бийиктиктен коркушу мүмкүн, бул асман тиреген имараттарда жана учактарда гана эмес. Мындай коркуу кадимки түшүүдөн, мисалы, тепкичтен келип чыгышы мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Бийиктиктен коркуу - бул мээнин тажрыйбасы, адам аны менен төрөлбөйт деген чындыкты түшүн. Бала алты айдан бир жашка чейин, басканды үйрөнүп, жыгылып, өзүнө оор тийип баштаганда жолугат. Көпчүлүк адамдар ушул коркуу сезими менен өмүр бою тынч жашашат жана зарылчылыкка жараша аны жеңишет. Бирок нерв системасы иштебей калган учурлар болот. Ошондо өзүн-өзү сактоо менен байланышкан кадимки ден-соолуктан коркуу сезими, кыйналган фобияга айланат.
2-кадам
Бул коркуудан арылуу үчүн анын табиятын аныктоо керек. Эң начар фантазияңызга көңүл топтаңыз. Ички көз карашыңыз менен эмнени сезесиз же көрөсүз? Алгачкы кадамдардын тажрыйбасын топтогондо балалык эскерүүлөргө кайтып келүү болушу мүмкүн. Сиз кулаган, жаракат алган сүрөттөрдү көрө аласыз. Сиз ошондой эле стресс, депрессия ж.б. учурларда коркуу, коркуу жана коркуу сезимдерин баштан кечире аласыз.
3-кадам
Сиздин жаракат алуудан коркконуңузду же стрессте экениңизди далилдеген фактыларды көз жаздымда калтырбаңыз. Чындыгында, мээ каалаган бийиктикке чыгуу менен байланышкан туура эмес иш-аракеттериңизди коркуу менен гана тосуп коё алат. Жана стресс абалында, сиздин аң-сезимдеги өзүн-өзү агрессияны, чындыгында, бийиктиктен кулап түшүү менен байланышкан чыныгы иш-аракеттерге которууга болгон аракеттердин бардыгы паралич болуп саналат. Эгерде адам көңүлүн чөгөргөн көйгөйдү чечүүдөн качууга аракет кылса, анда көп учурда жабык мейкиндиктен коркуу (клаустрофобия) жана бийиктиктен коркуу (акрофобия) айкалышы болот. Адам лифт, метро, поезд, учак ж.б. коркуп баштайт.
4-кадам
Адис менен кеңешүүнү кечиктирбеңиз. Бул коркуунун себебине жараша, ал сизге керектүү тренингдерди жана сунуштарды берет. Учурда коркуу сезимине каршы күрөшүүнүн ар кандай ыкмалары бар. Бийиктиктен коркуу сезимин түздөн-түз учакта жүргүзүү ыкмалары бар, ал жерде тажрыйбалуу психолог бул комплексти жеңүүгө жардам берет.
5-кадам
Эс алдыруучу музыка, окуу, ой жүгүртүү, физикалык активдүүлүк, эс алуу жана башкалар ар кандай стресстен жана коркуудан арылууга жардам берет. Бийиктиктен коркпогон балалык абалыңызга кайтып келиңиз. Шашпаңыз, бул сезимди реалдуу убакытта билип алыңыз, эсиңизде болсун. Бул тажрыйбага сиз өзүңүздүн сүрөтүңүздү же түсүңүздү бере аласыз. Машыгуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдөн пайдаланыңыз. Өзүңүздү 30 смден ашпаган бийиктиктен табуу, адреналиндин агымын сезүү, эс алуу учурунда ички абалыңызды, коркпостон өзүңүздүн абалыңызды белгилеген сүрөтүңүздү же түсүңүздү унутпаңыз.
