Бактылуу сезүүнүн көптөгөн жолдору бар, бирок ошого карабастан, көпчүлүктө көйгөйлөр бар. Ошол эле учурда, бактылуу болуу сезими өтө маанилүү, анткени дал ушул сезим бизге стресстен чыгууга жардам берет, руханий жана физикалык энергияны арттырат.
Нускамалар
1 кадам
Күндүз майда-чүйдө нерселерден кыйналбоого аракет кылыңыз. Кичинекей жагымсыз нерселер сизди тынчсыздандырбасын.
2-кадам
Өзүңүзгө жардам бериңиз. Эгер жаман ойлор көп болсо, жагымдуу музыка угуңуз. Музыка мээңиздин рахат борборун стимулдап, кошумча эндорфин бөлүп чыгарат.
3-кадам
Сүйүктүү адамдарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү көңүлдү көтөрүүнүн мыкты жолу. Дем алыш күндөрү айланаңызды өзгөртүңүз, үй-бүлөңүз менен кыска сапарга чыгыңыз же досторуңуздун үйүнө барыңыз.
4-кадам
Көп күлүңүз. Жөн гана бир аз күлүп, бактылуу болуш үчүн, терең мааниси жүктөлбөгөн жеңил-желпи программаны же комедияны көргөндө эч жаман жери жок.
5-кадам
Жөнөкөй жашоодон ырахат алууну үйрөнүңүз. Жатардан мурун бир аз убакыт бөлүп, күндүз болгон жакшы нерселердин бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Сиз кооз дептерди сатып алып, эң маанилүү нерселерди кагазга жазып койсоңуз болот. Кадимки нерселер бизди кандайча бактылуу кылганын көп байкай албайбыз: баланын жылмаюусу, убагында келген автобус, таттуу апельсиндер ж.б.
6-кадам
Активдүү кыймылда! Чарчап турганда, жаман ойлорго убакыт аз болуп, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, сизди энергиялуу жана бактылуу кылат. Спорт залга же бассейнге баруу, чуркоо, велосипед же ролик тебүү.
7-кадам
Өзүңүз үчүн ар кандай деңгээлдеги бир нече максаттарды аныктаңыз. Чоң максаттардан тышкары, бир нече күн же бир нече жума ичинде жетише турган кичинекей максаттар дагы болушу керек. Албетте, натыйжа жагымдуу болуш керек. Мисалы, жагымдуу гаджет сатып алуу үчүн бир нече өлчөмдө үнөмдөөнү (же иштеп табууну) пландаштырыңыз, же бир нече фунт арыктагыңыз келбейт же түрмөк бышырууну үйрөнүңүз.
8-кадам
Башкаларга жакшы нерсе жаса. Кайрымдуулук, комплимент же кичине жардам болсун, чын жүрөктөн жасалган мындай иш-аракеттер өзүбүздү бактылуу сезүүгө жардам берери белгилүү.
9-кадам
Үйүңүздү жана жумуш ордуңузду таза жана сулуу тутуңуз. Таштандыларды ажыратып, ашыкчасын ыргытып, эмеректердин ордун толтуруңуз же айланадагы мейкиндикти жакшы жакка өзгөртүү үчүн кооз нерселерди сатып алыңыз.
10-кадам
Күнүңүздү жылмайып баштаңыз жана аяктаңыз!
