Аттиң, көптөгөн адамдар үчүн жашоо стресссиз мүмкүн эмес. Анын тымызын өзгөчөлүгү нервдик чыңалуу күтүүсүздөн пайда болбойт. Кар сыяктуу, денеде стресс пайда болуп, чегине жетип, нерв оорусуна алып келет.
Стресс адамды бардык жерде күтүп отурушу мүмкүн: үйдө, жумушта, коомдук транспортто, эс алуу жайларында. Адамдын чыдамы чексиз эмес, эртедир-кечтир ал катылып жаткан бардык сезимдерин сыртка ыргытып, "жарылат". Өркүндөтүлгөн учурларда, нервдин бузулушу суицидге же жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
Кантип аз нерв болууну үйрөнсөк болот
Баналдык кеңеш: нерв оорусунан сактануу үчүн, нервиңизди чыңдаңыз. Муну кантип билсем болот?
Өткөндү ойлобо жана келечекти ойлобо. Кырдаалды жөнгө салууга мүмкүн болбогон учурда, эң начар сценарий жөнүндө ойлонуңуз. Чынында эле, бул жөнүндө тынчсыздануу керекпи? Эгер ооба деп жооп берсеңиз, анда өзүңүздү акыл-эсиңиз менен даярдап, мындан ары өзүңүздү бурмалабаганга аракет кылыңыз.
Башкалардын сиз жөнүндө кандай ойдо экенинен кабатыр болбоңуз жана сиз жөнүндөгү ушак-айыңдардын бардыгын жүрөгүңүздөн чыгарбаңыз. Көбүнчө, адамдар көрө албастыктан же тажоодон улам аларды кызматтан кетиришет. Ошондой эле, жашоого көп нааразы болгон, бир нерсеге нааразы болгон адамдар менен азыраак байланышканга аракет кылыңыз. Алардын терс мамилеси акыры сизге өтөт.
Тыгыз мезгилде дагы эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгер тапшырманы аткара албай жатсаңыз, аны кийинкиге калтырыңыз. Таза абага чыгып, чай ичип, жылыныңыз. Бул тыныгуу нервди тынчтандырып, жаңы күч берет.
Күн сайын позитивдүү нерсени көрүүгө аракет кылыңыз, ал тургай, шоколад белек же өтүп бара жаткан адамдын жылмаюусу сыяктуу кичинекей нерсе болсун. "Жасалган нерсенин бардыгы жакшы жакка" принциби боюнча жашаңыз. Тагдыр сизге бардык түйшүктөр жана нервдер үчүн жакшы сыйлык даярдап койгонун ойлонуңуз.
Нервдик чыңалууну кантип жоюуга болот
Эгерде стресстен алыс болууга мүмкүнчүлүк болбосо жана сиз өзүн бузулуунун алдында тургандай сезсеңиз, анда тез арада нервдик чыңалуудан арылуу керек.
Өзүңүзгө кызыктуу иш-аракет табыңыз. Бул активдүү нерсе болсо жакшы: бий, фитнес, мушташ өнөрү. Сууда сүзүү жана йога да нервди тынчтандырууга жакшы жардам берет. Алгач жумуш күнүнөн кийин бир жерге барууга жалкоо болосуз, бирок бир нече күндөн кийин психикалык абалыңыздын жакшырганын байкайсыз.
Массаж курсунан өтүңүз. Бул нерв системасына гана эмес, организмге дагы пайдалуу болот. Адис бардык булчуңдарыңызды сунуп, чыңалууну кетирет.
Жыпар жыттуу чырак же шам сатып алыңыз. Лаванда, мелисса, жалбыз эфир майлары тынчтандыруучу касиетке ээ. Валериан жана эне куртун оозеки түрүндө настойка же таблетка түрүндө ичсе болот.
Эгерде сиз өз алдынча стресстен арыла албай жатсаңыз же өзүңүздү билбей калсаңыз, анда жакшы кеңешчиге кайрылыңыз. Балким, кесипкөй адам менен сүйлөшкөндөн кийин кырдаалдан чыгуунун жолун табасыз.
Эсиңизде болсун, нерв оорусунан сактануу үчүн, эмоцияны өзүңүзгө сактай албайсыз. Айрым учурларда, жакын адамың менен жөнөкөй жүрөктөн баарлашуу да жардам берет.
