Илимпоздор стресс нерв системасына терс таасирин тийгизерин эчактан бери далилдеп келишкен. Адам ачууланат, пессимисттик маанайда болот, тез чарчайт, уйкусу күндүзү кыйнайт, түнкүсүн уйкусуздук. Анын үстүнө узак убакытка созулган эмоционалдык стресс адам үчүн олуттуу ооруга айланып кетиши мүмкүн. Бирок, көп учурда стресстен алыс болууга болбойт. Мындай учурда, андан кийин нерв системасын кантип калыбына келтирүү керектигин билишиңиз керек.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн ден-соолуктун жолун басуу керек. Спорт менен машыгыңыз, күндүн графигин өзгөртүңүз. Эртең менен спорт залга барууну же чуркоону кошуңуз. Мүмкүн болсо, жаман адаттардан баш тартыңыз (тамеки тартуу жана алкоголь). Көбүрөөк басууга, жигердүү жашоого аракет кылыңыз. Мунун баары организмди "сергитет", бакыт гормондорунун пайда болушуна көмөктөшөт.
Сиздин хоббиңиз нерв системасын калыбына келтирүүдө маанилүү ролду ойнойт. Албетте, буларга китеп окуу, музыка угуу жана компьютердик оюндарды ойноо кирбейт. Сиздин хоббиңиз чыгармачыл болушу керек, жаңы нерсени табууга, ачууга жана сынап көрүүгө түрткү бериши керек. Ким билет, балким сизде ыр жазуу, сүрөт тартуу, бийлөө ж.б.
Кээ бир адамдар жек көргөн жумуштарын жасап жатканда өзүн чөгөрүп жиберишет. Бул стрессти жагымдуу нерсеге алмаштыруу сиздин колуңузда. Өзүңүздү издеңиз! Мындай ыкма сизди күндөлүк көйгөйлөрдүн тунуктугунан алаксытып, көптөгөн жаңы, позитивдүү эмоцияларды жана сезимдерди берет.
Өзүн-өзү тарбиялоо стресстен кийин нерв системасын кантип калыбына келтирүү маселесин да чечет. Маалыматтуу жана позитивдүү адабияттарды изилдей баштаңыз. Бул сизди жаңы билим менен байытып гана тим болбостон, дүйнөгө башкача көз караш менен кароого, көптөн бери чечилбей келе жаткан көйгөйлөрдүн чечимин табууга жана мамилеңизди өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Психологдор классикалык музыка стресстен кийин нерв системасынын калыбына келишине оң таасирин тийгизерин айтышат. Анын кооз, жылмакай үнү нервдерди тынчтандырат, акыл-эсти тазалайт, оң энергия менен заряддайт. Окумуштуулардын айтымында, классикалык музыкалык шедеврлерди үзгүлтүксүз угуу мээнин, ички органдардын иштешин жакшыртып, жашоону узартат.
Материалдык байлыкка ээ болуу үчүн тоолорду жылдырбай, эс албай иштөө керек. Ден-соолук буга караганда алда канча баалуу жана маанилүү. Ошондуктан, ар кандай жумушчу адам эс алуу жана дем алыш күндөрү болушу керек экендигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Жана бул жалкоолуктун көрүнүшү эмес, нерв системасын калыбына келтирүү, турмуштук айрым учурларды талдоо жана көңүлдү чөгөргөн жумуш түйшүктөрүнөн кутулуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Ошондой эле, эс алдыруучу массаж же башка эс алуу процедураларын алсаңыз болот.
Уйкунун туура болушу дагы маанилүү. Биологиялык саатты бир аз жылдырууга аракет кылыңыз: эртерээк уктаңыз (кечки саат 10: 00дөн кечиктирбестен) жана эрте туруңуз (болжол менен саат 7:00). Мындай учурда түнкү эс алуу ден-соолугуңузга жана маанайыңызга сапаттуу жана ден-соолукка пайдалуу болуп, күчтү жана нерв системасын тез калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
