Стресс, үйдөгү жана жумуштагы чыр-чатактар, оорулар жана жаман аба ырайы - ушулардын бардыгы адамды жан дүйнө тынчтыгынан ажыратат. Гармония жоголгон белгилер: кыжырдануу, депрессия, агрессивдүүлүк, тынчсыздануу, уйкусуздук же тынымсыз уйку. Кээ бир психологиялык ыкмалар сиздин тынчтыгыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Оку: Бул жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирүүчү эң жеткиликтүү ырахаттардын бири. Жайлуу креслодо бутуңуз менен көтөрүлүп, жылуу жууркан менен жаап, сүйүктүү китебиңизди колуңузга алып, бир нече саат денеңиздин жана акыл-эсиңиздин ден-соолугу үчүн жумшаңыз. Эгер сиз китеп окууну жактырбасаңыз, көркөм китеп алып, бир кечти эски көркөм чыгармаларды изилдөө менен өткөрүңүз. Мындан тышкары, депрессияны дарылоого арналган китептерди китеп дүкөндөрүнөн алууга болот. Аларда бардык учурларда көптөгөн сонун иллюстрацияларды жана философиялык сөздөрдү таба аласыз.
2-кадам
Музыка угуу Классикалык музыка же релаксация ырларын жапайы жаратылыштын үнү менен угуу уйкусуздук жана тынчсыздануу сыяктуу депрессиянын белгилерин азайтууда эффективдүү. Консерваторияга абонемент сатып алып, жума сайын сонун классикалык обондорду угуңуз. Концерттен кийин сөзсүз көчөдө басуу керек - сейилдөө музыканын терапиялык таасирин бир топ жакшыртат.
3-кадам
Өзүңүздүн хоббиңизди табыңыз, токуу, сайма сайуу, тигүү же кол өнөрчүлүк менен алектенүү. Кол өнөрчүлүк жогору бааланып гана тим болбостон, жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирет. Эгерде сиз куурчак жасоо же икебан жасоо сыяктуу адаттан тыш хоббини тапсаңыз, анда бардык досторуңузду жана үй-бүлөңүздү таң калтыра аласыз.
4-кадам
Көптөн бери кыялданып жүргөн нерсеңизди жасаңыз - бий, йога же драмага жазылыңыз. Ошентип, сиз өзүңүздүн дене түзүлүшүңүздү жакшыртып, кооз кыймылдап, эмоцияңызды билдирүүнү үйрөнүп, көп ырахат ала аласыз, ошондой эле оор ойлордон жана меланхолиядан арыласыз.
5-кадам
Байланышуу Адамдардын жөнөкөй баарлашуусу илгертен бери дээрлик кол жеткис байлык болуп келген. Жакындарыңыз менен телефон же Интернет аркылуу сүйлөшүп жатып, "жандуу" маектешүүгө тойбогон эмоционалдык дем-күч ала албайсыз. Ашканада классташтар тобун чогултуп, дасторкон жайып, чын жүрөктөн баарлашып, мектеп жашоосундагы күлкүлүү окуяларды эстей бериңиз. Баарлашуунун ырахатын сиз гана эмес кабыл аласыз.
6-кадам
Аромотерапия сеанстары Тынымсыз стрессте жана нервдик жактан чарчаган учурда жыпар жыттуу майлар менен эс алуу сунушталат. Таза түрүндө аларды жыпар жыттуу лампага куюп, өсүмдүк майы менен аралаштырып ваннага же массажга колдонсо болот. Лаванда, сандал дарагы, герань, нероли, мелисса, роза жана розмарин майлары тынчтандыруучу таасир берет.
