Тынчтык күнүмдүк жашоодо өтө зарыл болгон ички тең салмактуулукка жетүүгө жардам берет. Кээде анча-мынча көйгөйлөр болсо дагы, жан "ордунда эмес" болуп калышы мүмкүн. Бирок салмактуу адам бойдон калуу үчүн, жок дегенде, кээде рухтагы тартипти орнотуп, тынчтануу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз өзүңүздү түшүнүксүз тынчсыздана баштадыңыз деп ойлосоңуз, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен себепсиз урушуп, көп учурда башкаларга үнүңүздү көтөрүп сүйлөсөңүз, анда сиздин нервдериңиз тартипке келбейт. Демек, эс алып, өзүн калыбына келтирүү үчүн, жок дегенде бир күн бош убакыт табуу керек. Олуттуу кыйынчылыктарга туш болгон күндө дагы, алардан бир азга артка чегинүүнүн жолун таба аласыз. Кантсе да, ички дүйнөңүздүн абалын эске албай, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү табуу коркунучу бар, ошондой эле сизди сүйгөн, бирок мындай тең салмаксыз абалды түшүнө албаган адамдарды алыстатасыз.
2-кадам
Бардык жумуштарды жана түйшүктөрдү бир жакка таштаңыз, жумушта бир күн эс алыңыз, күйөөңүздү (аялыңызды) жана балдарыңызды туугандарыныкына жөнөтүңүз, телефонду өчүрүңүз, бардык маалымат булактарын унутуңуз. Өзүңүз менен өзүңүз жалгыз болуп, ушул күндү өз ырахатыңыз менен өткөрүңүз, ошондо айланаңыздагы абсолюттук тынчтыкка эч нерсе тоскоол болбойт. Бир аз уктап, андан кийин жыпар жыттуу май же көбүктүү ванна менен жуунуп алыңыз. Андан кийин тынчтандыруучу музыканы же, мисалы, жаратылыштын үнү, деңиз ж.б. сыяктуу жазууларды угуңуз. Өзүңүздү даамдуу нерсе менен эркелетсеңиз болот. Жашоодогу ушул кичинекей кубанычтар сизди жашоого кубандырган жаңы адамга айландырат.
3-кадам
Эс алгандан кийин сиз күч алып, кечинде сүйүктүүңүз, сүйүктүүңүз менен өткөрө аласыз. Жагымдуу эскерүүлөр болгон жерге барыңыз. Жагымдуу компания жана айлана-чөйрө сиздин жан дүйнөңүздү тынчтандырууга жардам берет.
4-кадам
Мүмкүн болсо эс алууга барыңыз. Мисалы, деңизге. Суу стресстен арылтат, айлана-чөйрөнүн жана активдүүлүктүн өзгөрүшү ички гармонияга жетүүгө мүмкүндүк берет. Балким, сиз бир кездерде чечилбегендей сезилген көйгөйлөрдү ар башка көз менен карайттырсыз. Тынчтык менен өлчөнгөн жашоо үчүн жан дүйнө бейкуттугу маанилүү экендигин түшүнүңүз.
