Бала кезинде түшүндө көргөн түштөр, психологдордун айтымында, баланын кадимкидей өнүгүүсүнүн бир бөлүгү. Чоңдордо жагымсыз кыялдар көбүнчө кандайдыр бир объективдүү же субъективдүү себептерден улам пайда болот. Түнкү түштөрдөн арылуу үчүн, ушул себептерди аныктоо керек.
Эмне үчүн менин түшүмө кирет
Көбүнчө түштөр физиологиялык себептерден улам пайда болот - оору, кош бойлуулук, ысытма, алкоголь жана айрым дары-дармектер, уйку учурунда дем алууну токтотуу синдрому, оор жана ачуу тамактарды ашыкча колдонуу.
Түнкү түштөр өлүм, кырсык, кырсык, террордук акт, жумуштагы көйгөйлөр, ажырашуу, жашаган жерин өзгөртүү, каржы көйгөйлөрү сыяктуу ар кандай эмоционалдык толкундоолорду жана жаракат алган окуяларды жаратат.
Кээ бир учурларда, түшүндө анын түшүнө кирүү адамдын аң-сезиминде катылган адамдын коркконунан пайда болот. Күн өткөн сайын бул коркуу сезимдери топтолуп, уктап жатканда өзүн көрсөтөт. Көбүнчө, мындай коркуу сезими адамдын кичинекей кезинен башталат.
Түнкү түштөрдөн кантип арылууга болот
Түнкү түштөрдүн себептерин аныктап, аларды жоюуга аракет кылыңыз. Эгер себептерди өз алдынча аныктай албасаңыз, анда ички фобияларыңыз менен иштей турган психологго кайрылыңыз.
Уктаар алдында тышкы терс таасирлерден алыс болуңуз. Биринчиден, бул оор тасмаларга, жаңылыктарга, зордук-зомбулук көрүнүштөрү чагылдырылган компьютердик оюндарга тиешелүү. Позитивдүү телекөрсөтүүнү көрүү, сүйүктүү китебиңизди окуу, эс алдыруучу музыка угуу жакшы.
Уйкунун тазалыгын сактаңыз - түнкү катуу түштөр жыштыкты жана катуу ызы-чууларды жаратышы мүмкүн. Уктоочу бөлмөнү желдетип, тынч жана караңгы кылып, компьютериңизди, телевизоруңузду жана уюлдук телефонуңузду өчүрүңүз. Төшөктүн жана жаздыктын сапатына өзгөчө көңүл буруңуз - алар экологиялык жактан таза жана ыңгайлуу болушу керек.
Тынч укташ үчүн кечинде жалбыз, эне курту, валериана, хоп менен чөп чай ичүү керек. Жатардан мурун эч качан спирт ичимдиктерин ичпеңиз!
Нерв системасын чыңдоо үчүн, мелисса, бергамот, пачули же сандал дарагынын эфир майларын колдонсоңуз болот. Жөн гана ашыкча кылбаңыз - өтө катуу жыттанган жыт баш ооруга алып келиши мүмкүн.
Физикалык чарчоо түш көрүүдөн натыйжалуу арылууга жардам берет. Эгерде сизде физикалык эмес, акыл-эс чарчоосун шарттаган кыймылсыз жумуш болсо, кечинде, жок дегенде бир саат уктаар алдында таза абада сейилдеңиз.
Күн сайын кечинде эс алуу сессияларын уюштуруңуз. Эс алдыруучу музыканы ойноңуз, чалкаңызга жайбаракат жатып, абдан жагымдуу жерде - деңиздин жээгинде, токойдо, аралда ж.б. Шамалды жана жытты сезүүгө, куштардын сайраганын угууга, күндүн жылуулугун сезүүгө аракет кыл. Сүйүктүү жериңизге оңой сүңгүп киргенди үйрөнгөндө, уктаардан мурун ушул көндүмдү колдонуңуз, түшүңүзгө кирбей калат.
