Эч нерсе жакпаган күндөр бар, ал тургай, тескерисинче. Боз түстөгү боз булуттар меланхолияны пайда кылат, бактысыз альпинисттер бак-дарактардан куурап калган куураган жалбырактарды жулуп кетишет жана сыртка чыксам деген ой тиштерди кычыратат. Кантип болуш керек? Сүйүктүүңүз өзүңүзгө жагуу үчүн каражаттар бар.
Нускамалар
1 кадам
Шоколад
Жарым бар жакшы кара шоколад жегиле. Бирок, албетте, караңгы! Анын курамы кубанычтын гормондорун өндүрүүнү стимулдагандай. Бир нече мүнөттөн кийин жашоо сиз үчүн алда канча кызыктуу көрүнөт. Ал эми эффектти күчөтүү үчүн, бышкан таттуу бананды шоколадга жеп коюңуз.
2-кадам
Жылмаюу
Жылмаюу. Бир-эки мүнөт (жакшы, бир мүнөт - баштоо үчүн) жылмайыңыз. Бул көнүгүүнүн натыйжалуулугуна таң каласыз, бир мүнөттөн кийин сиздин маанайыңыз, эгерде кызгылтым болбосо, анда абдан жакшы болуп калат.
3-кадам
Light
Үйдүн / бөлмөнүн бардык жарыктарын күйгүзүңүз. Кээде адамдар өсүмдүктөрдүн куурап калышынын себеби үчүн кайгырышат. Аларга жарык жетишпейт.
Кыштын жана күзгү депрессиянын тамыры жарыктын жетишсиздигинде. Жарык азаят, ал эми дене мопро баштайт. Өзүңүздү жарык кылып, өзүңүздү бир заматта жакшы сезесиз.
4-кадам
Ачык түстөр
Өзүңүздү ачык түстөр менен курчаңыз. Жылуу жана кызыл бир нерсени кийип, диванга тешилген көк жаздыктарды ыргытып, вазага ачык күзгү гүлдөрдүн букетин алып келиңиз. Түстөрдөгү башаламандык сиздин кайгыңызды тез арада жок кылат.
5-кадам
Жыпар жыттар
Аромотерапия каражаттарын колдонуңуз. Негизинен, ашканага кирип, бир табигый кофе ачып, аны жыттап алсаңыз болот. Маанай заматта жакшырат.
Эгер кофени жактырбасаңыз, жыпар жыттуу зат жана "оң" эфир майлары менен куралданыңыз. Жыпар жыттуу зат түтөтүүчү идишке ысык суу куюп, шам жагып, 4-5 тамчы шалфей, мелисса, анис (жылдыз анис) эфир майларын өзүңүз каалайсыз. Назик тунук жыт абада калкып чыкканда, сиздин маанайыңыз дароо жакшырат.
6-кадам
Досуңа чал
Эң жакын досуңузга же досуңузга чалыңыз. Жагымдуу сөз, бир-эки мүнөт жаңылыктар жана мактоо сөздөр менен бөлүшсөңүз, көңүлүңүздү көтөрөт.
7-кадам
Музыка
Сүйүктүү музыкаңызды ойнотуңуз. Жакшы музыка укмуштай касиетке ээ. Музыкалык терапия бүгүнкү күндө медицинанын расмий бөлүмү болуп саналат жана ал психологиялык шарттарды оңдоп гана тим болбостон, айыктыра алат.
